按摩必备品!瑜伽轴的5種使用方法

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好身體是靠练出来的，现在愈来愈多的人注意健身和活動，那末瑜伽轴應當是你家中常备的物品。在你举行强烈活動以前，可使用瑜伽轴举行热身，而活動以後也能够放松肌肉，除此以外，持久對峙，另有瘦身纤體的成果。此次，就讓 FLEX 事情室的 Jenn Seracuse 為咱們展现5個简略的動作，在家也能做！

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1.胸

小貼士：请确保你的頭是枕在瑜伽轴上的，背部必定要平躺，不克不及弓起来。

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2.腋下

小貼士：記得一美白針, 向要垂直身體，曲折膝盖在你腿的前面，連结好重心。

3.臀部

小貼士：必定要包管有活動到梨状肌，而且确保你的身體来反轉展轉動。

4.大腿

小貼士：不要在一個對处所逗留過久，要往返轉動，不外一组肌肉至多轉動两分钟。

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5.小腿

小貼士：谨慎不要滚到脚根上。