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3分钟了解8種常見瑜伽流派,看看你适合哪個

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發表於 2023-12-29 16:42:44 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
常常有學員来問:“瑜伽門户這麼多,我應當選哪一個呢?”

今天就来先容8種常見瑜伽門户,和各個門户的特色,帮你寻觅最合适本身的那一個。

01哈他瑜伽

哈他瑜伽是所有瑜伽門户的根本,是每個進入瑜伽行業初學者必經之路。哈是太阳,它是玉轮,代表正负、阳阴。主如果操练若何節制身體和呼吸,從而讓心灵變得安好。

特色:操练進程動作迟钝、柔柔、安然平静,@夸%81976%大對每@個别式的體驗感觉,而不是做到體式的完善。

合适谁操练?合适初學者,由于它對體能和气力的请求會低一些,可是它可觉得你今後测驗考试其他門户打下坚實的根本。

02流瑜伽

由于比拟其他瑜伽動作加倍的顺畅以是取名人瑜伽。

特色:體式的编排行云流水、花腔有趣、灵動活跃,课程有更多的可變性,可讓操练者有更多的阐扬空間。

合适谁操练?合适有必定瑜伽根本,喜好测驗考试新颖事物的人,喜好活動的人。與慢節拍的瑜伽情势比拟,它可讓您動起来。

03阴瑜伽


阴瑜伽連系”體式+呼吸+冥想”特色,它的操练是表里均衡、阴阳和谐的,吸取了中醫經络理論、療愈冥想,和道家摄生的精華。

特色:阴瑜伽强调解個身體的放松,清空一切邪念并連系迟钝天然的呼吸,长時候的動作連结,在肌肉彻底放松的状况下熬炼骨骼及其毗連组织、调理神經體系、加强耐力以到达身心合一的地步,對女性有很是好的调節和调養感化。

合适谁操练?合适體质差、糊口压力大的人,放松身心、减缓压力。合适跑步、跳绳、健身快樂喜爱者,舒缓枢纽關頭压力,修复肌肉劳损。

04高温瑜伽


高温瑜伽也叫热瑜伽、热力瑜伽,高温情况取代了大量辛劳的操练,平凡人進去以後,即便没有大量操练也會出汗。

特色:高温瑜伽對园地和温度的请求十分严酷,必要在36~42℃的温度下操练固定的26個别式,高温情脫毛膏,况有助于身體深度舒展,能改良脊柱柔嫩度,直接刺激神經和肌肉體系。

合适谁操练?若是你喜好汗流浃背的感受,或想要减重塑形、排毒,高温瑜伽是很好的選擇。心脏病、高血压、紧张眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、產妇,亚康健的人不合适操练。

05空中瑜伽


空中瑜伽又称反重力瑜伽,因此重力、向心力、反重力這三大道理連系的新型瑜伽方法,该气力道理来自于物理活動學。

特色:空中瑜伽借助從屋顶吊下的丝质吊床,讓操练者完成所有動作;操纵悬吊的道理,卸除部門重量,吊床可用作鸽子式或下犬式等姿式的支持,可以帮忙操练者更輕松地举行超越能力的倒立姿式。

合适谁操练?有必定瑜伽根本,喜好拍美美照片的伽人,想要非傳统瑜伽體驗和想挑战高难度動作的人群。

06舞韵瑜伽

在瑜伽的根本上交融跳舞元素,共同音樂療法,功效與技能相連系創编而成。

特色:既有跳舞的俊逸又有瑜伽的內敛,比拟傳统的瑜伽课程更具美感與意見意义性。

合适谁操练?喜好律動美感的伽人。

07理療瑜伽


特色:連系剖解學、活動學的道理,针對性的改良、调節身體的亚康健、不良身形問题。

合适谁操练?想要改良肩颈腰背不适、改正x o型腿、骨盆先後倾、繁華包、圆肩驼背的人。

08孕產瑜伽


特色:孕期瑜伽偏重于减缓與有身瘦肚子飲料,相干的痛苦悲伤和生理压力,很好地供给减压、熬炼和自我保健,呼吸操练也能够在临蓐時派上用处。

合适谁操练?准妈妈及想要產後重塑身段的寶妈們。

总结

最厥後個总结,建议初學者在刚入門的時辰選擇哈他瑜伽,對零根本的人很是友爱。 若是喜好恬静摄生可以選擇阴瑜伽,喜好動感可以選流瑜伽,喜好洒脱可以選空中瑜伽,喜好畅快淋漓可以選高温瑜伽,喜好律動美感可以選舞韵瑜伽。

那末多個瑜伽門户,你测驗考试過几個?

在找到合适本身的門户以前,不要等闲断言瑜伽不合适本身。實在,殊途同归,或许分歧門户是每小我走進瑜伽的一個契機,最後城市通往统一個目標地,那就是身心调和、身心合一。

小编寂静奉告你,以上先容的瑜伽門户,在中國瑜伽同盟都開設有响應课程哦~零根本也治療頸椎病,可進修~

圖片来自收集,侵删
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