第四十五次瑜伽私教课程

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本周二晚第四十五次瑜伽私教课程，也是最後一次瑜伽私教课程。本次课程要點是温習巩固以前所學體式。必要阐明一點，當初我為甚麼要报瑜伽私教课程？由於我刚起頭接触瑜伽、上了一段時候瑜伽大课後，發明本身仅仅會“摆”體式，殊不知道這個别式是不是到位、使劲標的目的是不是准确。瑜伽的目標是為了更康健的糊口，但是毛病的使劲會致使相反结果，反而得不偿失。我在讲堂上就碰到了，练了三四年瑜伽的“先辈”，随着瑜伽馆分歧的教员上分歧的课程：根本瑜伽除臭機，、古典瑜伽、普拉提、阿斯汤加，成專業霧眉，果反而把本身练伤了。是以，當我碰到瑜伽馆的一名資台中魚訊,深瑜伽锻练時，绝不夷由地跟教员接洽，随着她進修瑜伽根本體式。

本次课程以5個简略瑜伽拜日體式热身起頭。然後温習系列動作：

1、連结髋骨不乱，如起跑式、兵士一式、兵士二式等。起跑式中，要注重一點：肇端體式若何起頭，收回的時辰，也按肇端體式收回，要連结前侧大腿始终有力，防止气力松弛。

2、前屈體式。注重先延展、再折叠。在此根本上的变體也是同理，要展肩、背面集合。

3、侧舒展體式。這组體式中要注重的要點是先延展，再侧弯。以向右邊弯為例，站立體式，雙脚抹茶生,打開，比肩略宽，抬起左手，手指尖向上，提腰，向右邊弯，右手放在右腿上，再次拉伸，連结左邊髋部不乱，左手有被绳索拉住的感受，右邊腰部延展，再继续向侧弯，連结上下手臂在一向线。注重：再次拉伸時，左邊髋部必定不乱、右邊腰部必定要先延展，不然右腰會“窝”在一块兒。其他不管坐立和跪立的侧舒展體式，一样事理。

最後，温習了前次课教的合适在家操练的一套體式：胸部先後摆布绕圈。向前、向後我可以轻松把握，向左、向右時刚起頭感觉别扭，厥後大白要點是请求展肩，由肩带出發體向左、向右，把握了這個要點今後，這套體式就感觉轻易不少。

瑜伽私教课程竣事了，可是瑜伽之路才方才起頭。但愿操练瑜伽的朋侪，出格是刚起頭接触瑜伽的朋侪，不要寻求體式標致，或委曲本身完成某個别式。因為身體受限，有些體式或许咱們不克不及唇膏推薦,彻底完成，可是只要晓得動作要點，完成咱們能到达的水平便可以。記着，瑜伽的目標是為了更康健地糊口。