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■编者案：不管是在海内仍是在外洋，瑜珈之火敏捷焚烧且日益兴旺。如今美國有1400多万人在练瑜珈或太极，与2000年比拟增加了136％。
而练瑜珈受伤的问题一向困扰公共。美國《期間》周刊就报导，曩昔3年中，有1.3万人因操练瑜珈受伤而被送進急诊室或去看大夫。
本期咱们综合外洋权势巨子媒體，试圖從一个全景式角度领會外洋對瑜珈的立场。
科學家“爱上”瑜珈
瑜珈，這个来自四大文明古國之一印度的古老健身法子在近几年景為列國科學家钻研的工具。
在健身方面，瑜珈凡是被認為是一项“身心”活動，可以提高身體的柔韧性，熬炼肌肉，提高糊口质量。
实在任何活動都能起到瘦身或增肌或改良體形等感化，只是每项活動有其偏重罢了。是以，科學家们起头钻研瑜珈在减缓和改良疾病方面的感化。
2007年11月份，在美國大學活動医學（ACSM）第52届年會上，科學家们颁布钻研功效，每周加入两次一个小時的瑜珈能提高他们的柔韧性缓和解更年期症状，她们很少再酡颜和晚上出汗了。
美國《痛苦悲伤症状辦理》期刊开展的一项對13名乳腺癌主妇的钻研發明，每周练一次瑜珈能减轻情感哀伤、委靡和痛苦悲伤。
瑜珈的發祥地印度科學家钻研發明，练瑜珈可以或许减缓代谢综合征，從而预防高血压等血汗管疾病的產生。
在生理方面，瑞典卡尔斯塔德大學的克耶尔格伦博士等人的钻研证明，练瑜珈的人感触發急、压制和懊丧的次数比不练瑜珈的人要少，樂观水平也更高。
350万美國汉子练瑜珈
不管是在纸媒體上仍是在電視上，咱们看到的都是女性在练瑜珈，觉得那是女性的“特权”。究竟上，在美國，跨越350万的男性在练瑜珈。
美國资深医药和體育记者坎布亚写了一本书《真汉子练瑜珈》，在美國掀起一股男性瑜珈風潮，愈来愈多的男性愿意丢掉哑铃，盘腿坐下，闭上眼睛操练呼吸和舒展。
現代男性压力大，身體耗费加快，很多人在30岁的黄金春秋，就起头體验到“體力大不如前”的逆境。瑜珈的最大進献就是帮忙他们阔别压力、心脏病和抑郁症；呼吸调息的操练，则可以让躁動的心境沉寂下来。
瑜珈教员也很會逢迎男性的需求，因為男性不喜好很是專注的莲花座姿式，也不習气過于静态的冥想课程。美國的瑜珈教员就專門增长活動姿式，好比舒展活動，成果很受接待。由于那样不至于男士们認為會落空本身的阳刚味。
瑜珈之火“引烧”明星
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若是说，瑜珈火热的暗地里真是瑜珈健身结果起感化的话，那末明星练瑜珈无疑是火热的催化剂。
美國好莱坞女星麦當娜天天花2小時做瑜珈，梅格·瑞恩、朱莉娅·罗伯茨、伊莉莎白·赫利等大牌明星都是瑜珈快樂喜爱者。她们的领會是，练瑜珈既可以塑造诱人的妖怪身段，又能到达减轻本身压力的结果。
瑜珈屏東房屋二胎, 之火已“焚烧”到專業运带動兒童戶外玩具,身上。曼联主力球员吉格斯為了使腿伤更快好起来，在队医的建议下，他起头操练瑜珈。他感觉，瑜珈對腿伤和背伤的规复颇有帮忙，而且也打造了他杰出的心态。如今，這项东方活動也成為了很多运带動保養身體的首要法子。
美國宾夕法尼亚州的一家康健中間适应潮水，把瑜珈之火引向了柔韧性支票借款,最差的老年人，設计專門的動作以提高他们的气力和柔韧性，即便坐在椅子上也能完成動作。
瑜珈也能练出“病”
今朝市道市情上的瑜珈班動作花腔出格多，一些快樂喜爱者還發現了各类瑜珈，如跳跃式瑜珈、迪斯科瑜珈、气力瑜珈和存在争议的热瑜珈。
現代人因為事情節拍和压力的增长，举行活動的時候愈来愈少，是以身體的體质和柔韧性也较低。没有活動根本而盲目地大量活動，就會造成拉伤、扯破。紧张者會使心脑血管的耗氧量增大，心脏负荷增长，内排泄體系功效混乱致使调理功效失调。久而久之，還會造成脏器功效的扭转。
瑜珈快樂喜爱者受伤部位集中在腰、颈及腿部，以拉伤韧带最為常見，大部門人都是由于過分请求動作难度和完善。
有些人在练完瑜珈后常感受腰背酸痛，大夫提示，若是痛苦悲伤延续两天，应尽快到病院查抄，以避免耽搁病情。
王 萌 综合美國MSN、《期間》周刊等编译 |
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發表於 2021-4-30 20:46:15
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