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不少刚入行的瑜伽教员带课城市碰到的如许的問题，乃至是教了很久的瑜伽教员也有如许的困扰：
“我學了锻练班，没有實践，不懂排课技能怎样办？”
“刚起頭几节课仍是不错的，可是却發明上了一段時候以後枯燥乏味；”
“所有學過的體式城市，就是不晓得怎样排在一块兒；”
“教员明明讲過课程编排，但是我就是理不清晰”
“带了好久的课了，每节课编排都差未几，很多多少會员都快記着了”
····
一系列問题渐渐显現，不但低落了讲堂的结果，也低落了學员對你的承認度，以是，公道的體式放置次序无疑起着很是首要的感化。
01
不要只用脑子讲授，而是居心来讲授。
如今请你无妨答复一下這4個問题：
一、“我如今是會练體式仍是會教體式？把握了几多體式可以機動應用？”
二、“每個别式的要點是甚麼？成果是甚麼？顺應人群是哪些？”
三、“打開身體的法子我晓得几個？我是不是可以针對分歧會员的身體状态赐與公道平安的操练引导？”
四、“我是真的不晓得该怎样排课？仍是由於對培训對教员有依靠？我真的有测验考试自力编排课程嗎？”（有的人加入完培训就一向沿用教员给的编排套路，几近再也不本身動脑子去思虑問题，彻底捡現成的）
對，就是這麼简略普通的4個問题，你无妨试着写下来，而且把體式分類。简略的事变反复做，反复的事变精准做。
你會發明新大陆的，由於這将是一次自我审阅和巩固習练和吸取常识的機遇，总结記實的進程你會又有纷歧样的感觉，即便是把以前的条記拿出来，再連系如今的讲授履历，也會發明分歧點和冲破點的。（若是你奉告我没有時候做，不會写，對不起心有余而力不足，该死前進不了）。
02
培育杰出的本質：如诚笃、有德、樂於助人、慈悲、自负瑜珈襪,，要坦白。
關於编排一堂完备優良瑜伽课所必要注重的细节：（仅供参考）
一、瑜伽垫摆放的標的目的（横向，竖向翻譯社，）
二、主题排课（好比：脊柱理療，開髋主题，開肩主题）
三、讲课時候（60min 75min），把握好時候和把控好讲堂节
03
你的举動應當既能使你得到尊敬，又能讓學生甘愿答應進修。
第1點，關於瑜伽垫的標的目的摆放，相對於應的體式编排的次序就要调解。在备课時，统一個课程名称做两套體式排序的筹备，以稳定應万变。（无论在任何渺小的调解下，你都要有不慌不忙的應变能力）
一堂根本完备的瑜伽课，操练中是不是顺畅和操练後是不是惬意放松是會员會给出的根本反馈。
若是是横向垫子，那末一般大師在起頭是站在垫子中心，站（跪）立在垫子中心若何去串連好體式，要制订准确的體式序列。
若是垫子是竖向，那末一般都是站立在垫子前端起頭習练，然後顺畅的往下跟尾。
這是我會斟酌的第1點的缘由，瑜伽垫的次序摆放會决议接下来的體式標的目的的转换，由於見過有的教员上课，會员练一练的全数背對他了，會员應當是面临教员和正火线的。
若是學生都向後看了，又若何看讲台的教员树模呢？又该若何改变场合排场呢？這就磨练大師對體式串連和體式领會水平的專業度了哦。
這是一個视觉體验感的显現，且作為教员要選擇得當的位置站立，讓所有學生都能清晰地看到你，同時你也能看到所有的學生。
04
晓得若何按照學生的能力来掌控讲堂节拍，编排體式序列。
第2點肯定上课主题。@今%9D6J8%朝大大%62R22%都@瑜伽馆為了丰硕课程內容，在排课表的時辰，城市细分课程，即举行主题劃分，分歧主题的劃分就响應的磨练瑜伽教员們的编排课程能力。
也恰是由於如斯，很多瑜伽教员说本身碰到坚苦了，會馆出一個女性调节，理療瑜伽系列课程，讓她去上，她就说本身没有學過，不晓得该怎样上课，這就是典范的“摆動作瑜伽锻练”，當跳出她的恬静區域和進修范畴，她就懵了。懵的缘由大要就是死念书，一根筋。一味的把责任推辞在培训時辰教员没教上面去，而從不检视本身是不是真的可以作為一個及格的瑜伽讲授者。
举例：若是你要上课的主题是“肩颈理療”，那末在备课時，你必要做：
一、把你所能想到的對肩颈有理療结果的體式逐一罗列写下来；
二防疫噴霧器，、列出體式後，再把每個别式的要點和成果再次确認；
三、找到體式的配合點和跟尾點，将體式有序的串連，然後本身去操练一遍，感觉是不是可以或许顺畅跟尾；
四、串連中，由易到难，按部就班地增强體式操练度，可设置一個方针體式或飞腾體式，在竣事時按照學生操练現實環境去传授分化動作；
五、把必要用辅具的體式勾勒下来，举行標注，而且具體的做好辅具利用的树模讲授；
六、對付肩颈欠好的人，不少體式没法正常完成，改正伎俩要备课記實；
七、练好指导词，指令的接管工具是所有人，防止针對某一個學生给出改正指令；防止将某個指令暗里教授给某個學生或搞特别化；正在产生甚麼和你在说甚麼，要讓每小我都清清晰楚。
05
要斗胆且严谨。在你和學生的能力范畴內教他們做體式。防止逼迫。
串連编排好體式後，還必要注重一個细节是時候。串連几多個别式取决於你能授课的节拍和把控，尽量的多串連几個，以做時時之需。
一节優良惬意的瑜伽课，體式编排是首要一環，再者就是讲堂节拍的把控，起首在上课前就讓學生筹备好要利用的辅具，其次上课進程中察看學生呼吸，得當的停下来放松苏息，這個在串連體式的時辰要注重到，好比：婴兒式，大拜式，仰卧山式都是可放松的體式。
每個别式的指令指导從粗拙到精巧，用會员能听懂的能理解的说话去指导，不要過度展現本身，蹦出一堆剖解學词。每個别式連结3—6個呼吸摆布，當呈現大大都都有做不到位的環境，就必要多一點耐烦和過细的讲授，讓每小我都能感觉到你的專業和朴拙，然後再继续顺承體式操练。
有做欠好的學员，要經由過程指导词去鼓動勉励和承認，讓他們卸下做欠好和做不了的生理压力，這些细节都是陪伴在每駝背矯正帶,個别式讲授中因地制宜的。這也就是象征着要眼看八方，并能一眼一语就把握讲堂氛围。
总结：在一节课的编排上，咱們要做到井井有理，同時把控讲堂节拍，分身新老會员的操练。愿你的讲授顺遂，每节课都能给會员线人一新的感受，辞别终年只有1—2套體式编排可上课的為难，冲破本身的排课瓶颈。
接下来，给大師先容INS上，最多見的10套瑜伽序列，可以作為你编排课程和自我操练参考，記得必定要保藏哦！
01
打開胸腔的瑜伽序列 |
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發表於 2023-9-18 16:22:40
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