12个瑜珈動作為你塑造完美比基尼身材(十)

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针對部位：大腿和腹部

•兵士三式筹备，左脚后跨至垫子后方，抬起家體成兵士一式。然后，扭回身體打开胯部、手臂和胸部，成兵士二式。

•然后，稍稍后屈，将左手放在左腿后侧。右手举向头顶，感觉右边身體带来的延长感。在臀手下压的同時，連结前膝朝向正火電動起子,线而且不跨越右脚踝 。
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連结月牙式，深呼吸5次。