6個缓解便秘的瑜伽姿势,排清宿便,常练好處很多

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仰卧，曲折榨汁桶,膝盖，雙手呈“T”形伸出，掌心向上。将臀部略微除腳臭方法,抬離地面，并向右挪動一點。這有助于你在改變時臀部“重叠”,并减輕下背部的压力。

把右腿交织在左腿上酵素黑咖啡,。讓腿輕輕地向左侧放下，連结右肩在地上。連结姿式30秒到1分钟。然後，回来，在不交织雙腿的環境下，使臀部回到中間位置。在另外一偏重复。