每天6個瑜伽動作,瘦腰又塑形,讓你的身姿更提拔

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2. 平板支持：强化焦點，紧致腰腹

從四肢着地的跪姿過渡到平治療咽喉腫痛,板支持，确保降血糖方法,身體呈一条直線，肘部位于肩膀下方，雙脚并拢或略微分隔以連结不乱。連结腹部收紧，背部平直，呼吸減肥營養代餐,平均。初學者可以從每次對峙30秒起頭，逐步耽误時候至1分钟或更长。平板支持是熬炼焦點肌群，包含腹肌和腰部肌肉的最好動作之一，能有用削减腰部赘肉，晋升腰部線条。