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跟着现今期间的成长，愈来愈多的人投入到了健身的行列中，男女皆有，為了减肥或是塑幼兒啟蒙塗鴉白板,形或是身体的康健，人们對峙着這项活動，终极到达本身预期的方针。但@海%n26妹妹%内@有一项活動却见不到男性的身影，那就是瑜伽活動了。
也许大师會说大汉子操练瑜伽，是否是感受太奇异了，本来柔和的瑜伽就是和女性操练，才像是那末回事，其其实外洋男性操练瑜伽是很正常的事变，只是@海%n26妹妹%内@没有罢了。
今天咱们讲的這位就是瑜伽快乐喜爱者，来自台灣的女孩子，长相甜蜜的她很是的喜好瑜伽，這点从身段上便可以看得出来，完善的身段比例，加之甜蜜的容颜，直接就是女神级人物。
她曾暗示，本身的身段都是瑜伽带给她的，在没有接触瑜伽以前，她是個别弱多病的女孩子，身段很弱小，特别长时候的堆集，身体本质一向偏低，厥后她刻意要扭转本身，起首想到的就是晋升身体本质，改良康健问题。
在颠末一段时候的操练以后，她是体质有点较着的变革，抵当力也提高了，她很高兴，以是选择继续操练，颠末一年以后，身体本质很好的她，整小我都显得出格有精力，皮肤也好了不少，固然身段也变了模样，加倍的精巧完善。
與此同时，她在闲暇之余也會在網长進行直播，高颜值加之好身段，敏捷在網上走红，得到了浩繁粉丝的存眷，称她為女神，她也常常在網上公布本身的练习照片，也在直播间分享本身操练瑜伽的心得，让更多的人领會瑜伽，熟悉瑜伽，给人们供给一個强体健身的标的目的。
接下来就给大师分享一些瑜伽常识，但愿對大师有所帮忙。
1 热身阶段
初學瑜伽，必定要注重热身筹备，经由过程操练一些简略的瑜伽体式，让你的四肢获得蔓延，促成血液轮回，让你的韧带拉神开来，同时還可以或许让你好好感觉瑜伽操练糖尿病保健食品,的方法，便利你更好的進入今天的操练中。身体竖立站在瑜伽垫上，双手向上舒展，脚尖踮起。腹部向前顶，双手向后舒展，動员上身向后倒，连结身体均衡。
2 瘦腿阶段
热身以后，起头身体状态举行专项练习，想要颀长腿，操练下面体式，让腿部肌肉严重，损耗过剩脂肪，腿部線条圆润紧实。左腿向前，右腿向后，身体下压至紧贴地面，成纵叉姿式。上身挺直，右小腿抬起，脚尖绷直左手向上舒展，向后捉住右脚脚尖，動员上身向后舒展，右手向前天然蔓延。
3 瘦腹阶段
坐辦公室的肚子上很轻易聚积脂肪，而小腹上的肉是易长不容易消，下面几组体式，让腹部脂肪敏捷焚烧，一個月以后便可以有马甲線了，双腿分隔站立，背部挺直，上身向下趴直到头部顶地，双手开展捉住双脚脚尖。
4 舒缓阶段
剧烈操练以后，還必要举行一些舒缓的活動，一些简略的瑜伽体式，让身体渐渐规复安静，双腿向内盘起，坐在瑜伽垫上，左腿架起，上身向左邊拧转，左手向后舒展，右手向前舒展，感觉腰部的拉伸感。
以上就是瑜伽的四個阶段，在家便可以举行。今天咱们就讲到這了，若是大师另有甚麼更多更好的健身法子或故事，接待留言，咱们一块儿探究健身。
（圖片源自于收集，侵删） |
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發表於 2021-10-3 12:17:25
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