學习瑜伽导师教培後的几個好处

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大师好，我是姑苏韩E瑜伽的橙子教員，但愿和更多想進修瑜伽教培的朋侪举行交換，我天天城市為大师分享更多有關瑜伽的信息。

若是你今天完成為了“下犬式”瑜伽姿式，你可能會感受更放松。无论你的瑜伽專業程度若何，若是你常常操练，你會重新到脚感受更好。

瑜伽為所有春秋段的人供给身心康健好处。并且，若是您正在生病、從手術中病愈或得了慢性病，瑜伽可以成為您醫治中不成或缺的一部門，并可去濕氣食物,能加快愈合脖子肉芽治療，。

瑜伽醫治师可以與患者一块儿事情，并制訂個性化的規划，與他们的醫療和手術療法相連系。如许，瑜伽可以支撑愈合進程，并帮忙人们以更集中和更少的痛楚来體验症状。

1. 瑜伽可以提高气力、均衡和柔韧性。
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迟钝的活動和深呼吸會增长血液活動和肌肉热身，而連结姿式可以加强气力。尝尝看： 一只脚連结树式均衡，同時将另外一只脚以直角放在小腿或膝盖上方（但不要放在膝盖上）。测验考試将注重力集中在您眼前的一個點上，同時連结均衡一分钟。

2. 瑜伽有助于减缓背痛。

瑜伽與根基的舒展活動同样有用，可以减缓腰痛患者的痛苦悲伤并改良其勾當能力。美國醫师學會举薦瑜伽作為慢性腰痛的一線醫治法子。尝尝看： 猫牛式四肢着地，将手掌放在肩膀下方，膝盖放在臀手下方。起首，吸气，讓你的胃向地板下沉。然後，呼气，将肚脐拉向脊柱，像猫同样舒展脊柱。

3.瑜伽可以减缓枢纽關頭炎症状。

按照约翰霍普金斯大學對近来 11 项钻研的评论，暖和的瑜伽已被证实可以减缓枢纽關頭炎患者枢纽關頭肿胀肿胀的一些不适 。

4. 瑜伽有利于心脏康健。

按期操练瑜伽可以减轻压力和全身炎症，促成 心脏康健。 一些致使心脏病的身分，包含高血压和超重，也能够經由過程瑜伽来解决。尝尝看：下 犬式四肢着地，然後将脚指压鄙人方，抬起坐骨，構成三百家樂如何玩，角形。連结膝盖轻细曲折，同時拉长脊柱和尾骨。

5. 瑜伽讓你放松，帮忙你睡得更好。

钻研表白 ，持之以恒的睡前瑜伽步伐可以帮忙您連结准确的心态，讓您的身體做好入眠和連结睡眠的筹备。

尝尝看： 雙腿上墙式左邊靠墙坐着，然後轻轻向右轉，抬起雙腿靠在墙上，連结背部贴地，坐骨紧贴墙壁。您可以連结這個姿式 5 到 15 分钟。

6. 瑜伽象征着更多的能量和更豁亮的心境。

在起頭操练瑜伽後，您可能會感触精力和身體能量增长，警悟性和热忱提高，负面情感削减。

7. 瑜伽可以帮忙您辦理压力。

据美國國立卫生钻研院称，科學证据表白，瑜伽有助于压力辦理、生理康健、正念、康健饮食、减肥和優良睡眠。

尝尝看： 尸身姿式（Savasana）躺下，四肢轻轻舒展，阔别身體，手掌朝上。测验考試在深呼吸的同時清空思路。你可以連结這個姿式5到15分钟。

8. 瑜伽将您與支撑性社區接洽起来。

加入瑜伽课程可以减缓孤傲感，并為集團病愈和支撑供给情况。即便在一對一的课程中，孤傲感也會削减，由于一小我被認為是一個怪异的個别，被谛听并介入制訂個性化的瑜伽規划。

9. 瑜伽促成更好的自我保健。

瑜伽好处的科學钻研

美國军方、美國國立卫生钻研院和其他大型组织正在谛听并整合對瑜伽在醫療保健中的價值的科學验证。

大量钻研表白，瑜伽對枢纽關頭炎、骨质削减、均衡問题、肿瘤學、女性康健、慢性痛苦悲伤和其他專業有益处。

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