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華龙網2017年2月14日讯 瑜珈入門根基動作共有下面8式，都是比力简略的動作，有助于练習呼吸和美化身體曲线的成果。對付想要瘦身的你，還不赶快来學起！
瑜珈可以或许熬炼身體，塑造夸姣的身體曲线，除此以外，瑜珈還可以或许起到减肥瘦身的感化。可是瑜珈其实不能急于求成，操练瑜珈要從根本入門的起头！下面，欣欣给大师带来瑜珈根本的入門教程！
僵直的肌肉、不機動的枢纽关头是不合适练瑜珈的，以是瑜珈最根本的就是要测试身體的柔韧度和本身的身體體能！咱们无妨来测试一下吧！
起外送茶,首，做在瑜珈垫上，接着把一只脚抬高至耳朵边。
坐在瑜珈垫上，将腰背挺直，屈膝，两只脚掌對合，再用手肘下压双腿的膝盖，使其尽可能可以切近地面。
双手從指尖至肘部在胸前合拢，在没有裂缝的状况下，上举至眼睛可以平視的处所。
仰卧在地上，接着屈膝，膝盖放線上博奕,在胸口的位置，接着双腿并拢向上举起，与上半身呈三重汽車借款,90 。
仰卧在地上，然后双手在胸前交织，做仰卧起坐5个。
站立在地上，用一只手握住另外一中藥補腎茶,只脚的脚踝，用单脚站立。
仰躺在地板上，双手放在身體的双侧，然后将双腿并拢举高，与地面呈45 ，然后用脚尖写出A至Z的英文。
站立在地上，然后将双腿分隔至与肩同宽，然后渐渐低下头，将量比伸直，用手去触碰地面。
這八个瑜珈的入門動作，你做到了哪几个呢？ |
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發表於 2021-4-30 20:29:17
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