冬季瑜伽练習:抵抗严寒與提升免疫力的秘诀

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接下来，咱们将轉向另外一種瑜伽體式——骆驼式。骆驼式可以或许進一步加强身體的柔韧性，并有助於改良脊柱的機動度。提高脊柱的機動度星城立即玩,與身體柔韧性，必要在體式中連结脊柱向上延展與焦點收紧。在操练時，你必要将雙腿分隔與肩同宽，然後吸氣并尽可能将脊柱向上延展。接着，在呼氣的同時，雙手捉住雙脚後跟，并向前挺胸，感觉脊柱的舒展。

小贴士：伽人们在起頭操练前，请記得举行得當的热身勾當哦！