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瑜伽:适合瑜伽初學者的10個锻炼方法,简单易學

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發表於 2024-10-22 14:55:22 | 只看該作者 回帖獎勵 |正序瀏覽 |閱讀模式
你有無這類感觉,想要起头瑜伽,但殊不知道從哪里起头。這篇文章把初學者必要的根本的瑜伽姿式组合起来,将為你@創%S妹妹e8%建@一個坚忍的根本。把握了這些根本常识,你很快就會成為專家。

以是,如今是時辰翻出瑜伽垫,并起头练習享受它带来的身心好处了!不管你是年青人仍是老年人,不管你是男性仍是女性,瑜伽均可以帮忙你安静下来,加强身體。

在家做瑜伽

不少人都在為如安在家做瑜伽而挣扎。可是實在這比你想象的要輕易。只要能有纪律地操练(哪怕是一周一次),就會對你的康健會有不少益处。

如下是咱們针對在家起头练瑜伽的建议:

缔造一個恬静的处所:記着没有完善的处所,但首要的是你要缔造一個尽量阔别紊乱和滋扰的空間。

找一堵空墙:作為一個初學者,找到一個有空墙的空間對你来讲颇有帮忙,能帮忙你連结均衡。

點些烛炬:你也會發明加烛炬或熏香會讓你更惬意,但這不是必需的,它彻底取决于你的小我爱好。

專注于你的呼吸:在做任何瑜伽以前,你可以經由過程深呼吸来放鬆你的身體。
沙發,
苏息:即便你想經由過程天天操练瑜伽来加口臭噴劑,强气力和柔韧性,咱們仍是建议你每周最少苏息一天。

買一個瑜伽垫:有一個瑜伽垫可讓任何房間或情况都加倍恬静。

10個根本瑜伽動作

咱們将概述你作為初學者必要的10種根基瑜伽姿式,如下是你@創%S妹妹e8%建@一個按期瑜伽操练必要進修的10個。

1.山式

這個姿式看起来就像你站在那邊不费劲修復關節軟骨,气,是嗎?

究竟并不是如斯。山地姿式被称為“自動式”,它有很多益处,包含改良姿式和削减背部痛苦悲伤。它有助于增强你的大腿,膝盖,脚踝,腹部和臀部。
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