如何练就一雙美腿?這6式瑜伽助你瘦腿,輕松塑造曼妙腿型

admin

天國鸟式瑜伽的變體，比站立操练的正體式要更易。體式的操练是經由過程扭轉bng電子試玩，抬腿動作来挤压腰部的肌肉，從而到达细腰瘦腿的目標。動作详解以下：

1)日本職棒比分,雙腿向前伸直放在地上，雙脚向上，雙手放在身體雙侧，手掌放在地上，腰部伸直。

2)左腿曲折至大腿根部，右腿從右邊曲折。

3)然後伸直并抬起你的右手，讓右手在右腿下颠末。

4)五指撑地，右臂要托着皮膚炎藥膏,右大腿。

5)注重節制呼吸距离，對峙10s後鼻子過敏中藥茶,還原到站姿便可。