看10年瑜伽教學的老師直播瑜伽练習,我很惊讶!

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在一個闲来無事的周末，我打開很是高真個某社交媒體平台，偶尔看到體系给我推送的一名瑜伽操练者的账号。出于好奇，我點進去看了看，其實有點“吓人”。

蜜斯姐的粉丝有3000多人，算不上大V，但在一從平凡人中，也能委曲算個小V了。在她的简介中赫然寫着“10年讲授，专注于阿汤操练和分享，2018年起頭每一年来回印度Mysore阿汤总院跟從掌門人深造”。短短两行毛髮生長液, 字，真心會把路人的等待值拉高。

那行，我就观摩一下她的自我操练。她開着摄像頭全程直播，明显，她對自我操练颇有信念。我旁观時，她已做到坐立體式。我注重到，難度其實不高的平凡坐立前屈體式，包含半莲花坐立前屈、半英雄坐立前屈等，她怎样做得如斯“對付”，就是胸腔離大腿很远，且彻底看不出她脊柱的延展。

最使我诧异的是，坐立體式中的vinyasa，雙腿在胸腔交织這件事，她做得出格當真，甚至逗留了几秒，接着她雙手撑地，先跳到下犬式再往前過渡到四柱，敏捷落地，以後是囫囵吞枣的上犬式和下犬式。鄙人犬式中連结5個呼吸時，她的身體一向在動，就是那種震颤。全程中，我看不出她試圖做平均的呼吸。OMG，我的下巴都要掉下来了！

第一遍看到她的vinyasa，我觉得本身目炫了，又看了好几回才确認，她就是這麼做的。心中升起一团迷雾，莫非掌門人或掌門人的妈妈容许她在阿汤总院如许做vinyasa吗？她莫非不感觉本身在浩繁阿汤操练者中“標新立异”吗？

我一向自夸是野門路操练阿汤的，幸亏養生保健食品推薦,我一起跟從的教員們都有专業傍身。那我就大胆，連系她的操练，說一下vinyasa必要注重的要點。坐立體式中，出體式以後，應當都是吸气，脊柱延展，眼睛看眉心，娛樂城,呼气结尾，雙腿敏捷身前交织，吸气，手撑地，雙脚、臀部離地，呼气，向後直接穿越到四柱，吸气，上犬，呼气，下犬。

固然，日後穿越有難度，也必要按部就班操练。大師應當都是從简略版本起頭练起的，好比吸气，手撑地時，先讓臀部分開地面，等有气力了，再試圖讓雙脚分開地面；呼气，可以手撑地，雙脚挨次迈向後面，直接進入到四柱，而且要在四柱中連结几秒，如许才能激活不经常使用的肌肉。借使倘使只是走個過場，操练的结果必定會打扣頭。

除此以外，呼吸相當首要，或說呼吸才是阿汤操练的魂魄。操练中，要時刻存眷呼吸，并平均地呼吸，也就是吸气緊身提臀褲,和呼气等长。没错，這件事很難，有可能我們得练一生，但如果不练，是没法前行的。