Keep 的十一节瑜伽课程體验评测

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Keep是一個很好的软件，讲授清晰，平安性高，合适入門的人练。可是當你打開keep時，會看到十来個瑜伽课程，這個時辰就會想，该练哪個呢？以是我挨個别验了一遍，把這些课程分几類：，一類是不举薦的，一類是感觉很不错的，此外一類是随着操练便可以。

一.感觉不举薦的：

一)脊柱柔韧：

這是我在網上用的瑜伽课程中，體验最差的一個。第1、動作跳跃性太强。對付新手来讲，若是對着手機练，正在垫子這頭呢，突然要到垫子此外一頭去，手機看不到了，就要分神把手機带曩昔，間断操练；第2、動作切换都是在操练者頭朝下的時辰，要末趴着，要末再做下犬式，動作变了，也不會提美白祛斑筆,醒，等昂首才發明。第三：眼镜蛇式太多，對新手来讲，轻易伤到腰椎。况且這套没有耳康貼，動作要點的白髮變黑髮洗頭水,讲授，以是轻易受伤。

以是這套课程，我并无感觉脊柱柔韧了，反而是整套课程狼狈不胜，在垫子先後奔走，并且腰還很疼，上背部并无练到。

二)均衡

這套動作就没有甚麼均衡的，更可能是拉伸、開胯，大腿後侧的拉伸也不少。

動作太多了點，半個小時，69個動作，每一個動作還不到半分钟，還练不到點上時，就换下一個動作了。不喜好。

二.感觉很不错的课程：

一)瑜伽.枢纽關頭蔓延

前一天打了一小時羽毛球，前後和公司最利害的几個男生對打。因而次日雙腿酸胀，全身怠倦无力。晚上练枢纽關頭蔓延這個课程。

总體感受很是好，感受對胯部的拉伸和大腿後侧的拉伸比力多。再睡了一夜後，巨细腿出格怠倦难熬难過的感受就都没有了。若是没有练瑜伽，會继续难熬难過的。

不外相對於来讲，對胳膊的拉伸感并无太强。可是一节课老是有重點的嘛。

以是，這個更合适大量活動後，對身體做放松、拉伸。

二)晨間叫醒；

我對早上的瑜伽的请求是：一、不要太累，不要出汗，由於我根基上是穿戴寝衣從床上爬起来的時辰，练一下，以是不要把寝衣都湿了。二、不要老做頭冲下的活動，由於人早上醒来，瑜伽前不克不及喝水吃工具，很轻易低血糖的。

以是這個仍是及格的，练完我就不困了。

可是，若是你身體有問题的话，仍是可以操纵晨起這十几分钟，做一個修复练習，而修复练習一般也都很柔柔，好比颈椎修复，腰悖理療啥的，會更有效一些。好比我，早上起来會练一套修复消化體系的，而不會练這個。

三)瑜伽.根本气力：

1,总體感觉：若是共同呼吸的话，活動量很不错。此外，對臀部的刺激较多。可以用来當暖和的练臀。

2,前面手段在地上使劲的比力多，以是要注重手段使劲要對。

3,最起頭很困，练着就精力了。属於比力及格的气力型。

四、有點失眠，可能跟阿姨要来有瓜葛，但最少阐明了不安神；

五、早上起来脂肪率低了0.7%，脂肪降低了0.4kg--快一斤了。确切是肌肉增加，肌肉量也涨了0.2kg；

四)瑜伽.柔韧：

1，总體感觉，练起来很惬意，很轻缓，可是没有哪一個处所出格惬意，出格冷艳的。只能说是很合适公共，

2，平安性：高，没有甚麼轻易受伤的動作。

3,合适场景：睡眠欠好的時辰，經前难熬难過的時辰，比力累没有气力的時辰。我就是經前很是难熬难過時练的，當晚睡得很好，感受更合适做睡前安神用；

五)身心均衡

均衡的體式不少，合适初學者。

若是想在均衡方面技能有所晋升，要把她的每一個動作時候翻倍，才能起到熬炼均衡力的结果。

三.感觉很一般的：

有時辰你進入一家瑜伽馆，會碰着一些教员推出新课，你就去上了，感觉也很惬意，也很出格，可是并无留下很是深入的印象，也没有感觉對身體哪一個处所很是好，只是说总體還行，就是這一類。

一)睡前舒缓

這個睡前舒缓感受强度過小了，其實不必定可以或许舒缓神經，感受還不如上面说的那套柔韧的更放松。

可是這個有坐角式，是很是龜頭炎藥膏,好的一個别式，可以调理痛經，還可以疏肝，强化肾部，睡前多做一做有助於深度睡眠。

二）焦點气力、身體韵律、气味活動

這三個就是如许，有一些别致怪异的处所，可是感受随着练练就好。