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在中國，愈来愈多人迷上了练瑜伽，各种瑜伽练习馆各处着花，但不管是瑜伽从業者仍是介入者，几近“清一色”是女性，男性脸孔仍百里挑一。 而在广州老年大學里，却有一個特别的瑜伽班，班里没有一位女性，满是鬓發花白的“爷爷辈”，开班至今已有一學期，在教员胡亚军的率领下，這群“瑜伽老男孩”正寻找着暮年糊口的另外一种出色。
在印度和泰西，男性瑜伽熬炼者人数其实不亚于女性。广州白叟大學的男性瑜伽课每逢周四开班，固然天公不做美下起了雨，但丝绝不影响白叟家介入的热忱，校門口尽是三两成群的老“學生”，或背着双肩包，或提着活動设备，個個精力奋起。
虽大汗淋漓但很享受
在瑜伽课堂里，很早就有白叟报到。這是新學期的第二堂课，班里来了很多新脸孔，但大部門都是第一學期的“元老”學员。据校方先容，這個班今朝招收近40名中老年男性學员，他们的出勤率比其他科目要高不少，纷歧會儿课堂里便已济济一堂。
胡亚军是瑜伽教员，班里的學生個個比他年长，他也早早来到课堂，上课铃一响，班里的大叔大爷们便遏制扳谈，屏息凝思，在胡亚军的率领下举行身体拉伸。
“随着我的動作，手肘上提，吸气。”
“抬起右脚，找到你的均衡。”
“再對峙一下，落下右脚、脚尖点地。”
“迈出右腿，左脚背迟钝落地，提一下左膝盖找到惬意的位置……”
在胡亚军的指令下，學员们目不斜视，一招一式地随着做動作，固然每一個動作都很慢，但很快课堂里便呈现了七颠八倒的“窘况”。
“出汗没有呀？大师苏息一下。”因為讲授工具不是年青人，胡亚军每做两三组動作便让大师稍作苏息。新来的學员里有人穿戴牛崽裤，他也不忘提示對方下回換上宽松的打扮。复习了以前學过的内容后，胡亚军起头带着大师進修新的動作，当天進修的是半高体式和月牙式動作。
不出料想，老男孩们對付新動作有些“水土不平”——有由于動作不到位致使膝盖酸痛的，有由于身体不服衡摇摇摆晃的，更有由于体力不支而瘫倒在瑜伽垫上嗷嗷叫的。讲堂上登时笑声四起。
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胡亚军耐烦地為他们指出问题，挨個改正動作。大爷们似懂非懂地听着教员的讲授，一邊察看本身的身体，一邊與身邊的同窗玩笑、進而相互取笑對方的動作，更有“调皮”的學员高声窜改教员的指令，全部讲堂氛围十分活泼。玩闹归玩闹，两個小时的瑜伽课后，每小我都练得大汗淋漓，但脸上无一破例都是享受的模样形状。
重回书院收成多
本年82岁的任振池白叟是班里最年长的，“我年数大了，以前四肢举動僵直，蹲都蹲晦气索，厥后听人说练瑜伽可以增长枢纽关头柔韧性，以是就有了這個動機。” 任老的家人朋侪起头其实不支撑他的设法，一来是怕他受伤，而来也是认為瑜伽是女性的活動，
任老说服了家人，来到讲堂上体验，便一發不成整理地喜好上了瑜伽。“瑜伽提及来既难也不难，只要居心，按部就班，再大的年数都能做。我如今枢纽关头较着機動了，均可以摸到本身的脚指，满身布满了气力。”任老坦言，之前脾性浮躁的本身自从练瑜伽后安然平静了很多，睡眠和饮食质量也都提高了，“只要我身体還容许就會一起學下去”。
63岁的李映辉是班里最先“注册”的學员。一個學期的瑜伽课练下来，李映辉深有领會：“瑜伽跟其他活動是互补的，像我练八段锦有些動作必要拉伸，這时候练过瑜伽后增长的柔韧性就帮了大忙。”每周一次的男性瑜伽课對付這位活動达人来讲强度還不敷，他天天都要去公园本身熬炼两次，晚上回抵家后更會借助瑜伽的動直播，作来助眠，這让他受益不浅：“如今遇上了好期间，当局加倍器重退休白叟的教诲了，咱们天然要爱惜機遇進修，也让儿孙辈晓得要活到老、學到老。”
61岁的谢赛杰是這個班的班长。他重回书院只為充分本身，担当班长還让他收成了一多量忘年交，每次课上都能與大师打成一片。谢赛杰暗示，瑜伽與广場舞半斤八两，“一样都是一项健身活動，没有孰优孰劣，只要對身体好便可以选择。”
在胡亚军眼里，這堂男性瑜伽课的意义更多在于供给了一其中老年人的互動平台，“中老年人接管知知趣對较慢，咱们成心识地放慢节拍，频频讲崩溃式，让學员们互相辅助完成，经由过程互動可以加深對動作的影象，學员们也不焦急看到成效，渐渐學渐渐记，大师都乐在此中。”
转型為中老年人辦事
胡亚军本年48岁，很早就分开故乡来到广州打拼，他坦言，最初是由于本身体重过大才接触瑜伽，厥后爽性转型成為了一位专業的瑜伽西席。作為过来人，胡亚军坦言在@海%n26妹妹%内@，男性练瑜伽仍是处于被误會的位置。
“大师理解的瑜伽都是年青女性减肥塑身的活動。实在瑜伽在印度和泰西都因此男性為主，同时老年人操练的比例也很高。”胡亚军笑言，本身最初去上瑜伽课时也是小心翼翼，面临一房子女同窗，显得扞格难入。
在考取了瑜伽锻练資历证以后，胡亚军正式成了一位男性瑜伽西席。最初他辦事的工具也因此女性和年青报酬主，在多家瑜伽馆和健身房开过课，但因為不少人接管不了男性瑜伽教员，讲授结果不甚抱负。
客岁，胡亚军在為某瑜伽类杂志写专栏时得悉广州老年大學规划创辦男性瑜伽班的動静，校标的目的他發出了约请，他一口承诺：“那时就据说瑜伽班在老年大學反应很好，但由于都是女性操练，以是根基没有男性介入。但有部門男學员一向反应想练瑜伽，這件事就這麼促成為了。”
胡亚军坦言，刚起头對付這個班内心也没底，但该课程對社會开放报名后，一會儿就到达了开班的人数请求，這让他从新有了信念。开班早期，班里的這些老男孩们還曾為了坐位闹太小抵牾，在胡亚军的指导下，现在班里氛围十分和谐，“颠末一學頭皮按摩治療脫髮,期，學员们都变得很安然平静，之前的暴躁都收敛了，這是阶段性的熬炼功效”。
最使胡亚军冲動的是，這些中老年人在讲堂上互帮合作，课后也成了好朋侪，第一學期竣事时還自觉组织了集會，這些变革让他冲動，更刚强了推行中老年瑜伽的信心。
中老年瑜伽必要更多承认
除為男性瑜伽课讲课以外，胡亚军一样為中老年女性上课，在他眼里，跟着老龄化社會到来，愈来愈多的中老年人會介入進来。广州老年大學瑜伽班的好口碑也让胡亚军意想到，中老年人瑜伽的市場潜力還很大。“學员们的热忱都很飞腾，接管能力也很强，對付大部門中老年人而言，瑜伽是一项一旦接触就會喜好的活動，像咱们那班男學员最初也是带着狐疑，如今都很享受课程，他们乃至感觉一周只有一节课太少了。”
胡亚军说，接下来他规划與广州市有关機构互助，针對中老年瑜伽西席举行专門培训，旨在挖掘更多人材為中老年群体辦事。但他也坦言，普及中老年瑜伽教诲并不是易事。“推行中老年瑜伽讲授必要刻意，必要更多人一块儿来做，由于外界對付中老年人练瑜伽還不大领會，咱们要尽力解除误會，让大师晓得每小我均可以有前提练瑜伽。”
记者手记：老男孩的瑜伽梦
早上八点半，记者来到位于晓港路的广州老年大學。刚到門口，就看到背着书包的“學生”们络绎不停地進入了校門。他们都是春秋介于50岁~80岁之间的老年學生，固然年数较大，但對進修的热忱丝绝不减。
记者来到专門為中老年男性开设的瑜伽课室，看到了這群神彩奕奕的“老男孩”。他们最小的50岁，最大的82岁，固然春秋差距大，但這其实不影响大师一块儿進修。
言谈中，白叟们很感谢感動老年大學為像他们如许想學瑜伽的男性供给了贵重的進修機遇。“之前的瑜伽讲堂都是女性，咱们感觉欠好意思去上背心,，如今有了专門的男性讲堂，让咱们很轻松”，一名學员笑着對记者说。
在每個動作的讲授中，胡亚军城市耐烦地给同窗们讲授動作的细节和方法。课程将近竣事时，學生们必要在本身的瑜伽垫长進行冥想放松，教员也會仔细地提示學生：“若是感觉冷，可以先去拿外衣，不要着凉了。”如许的讲堂空气被中老年人所承认，理应获得更多的存眷。
但是，中老年瑜伽只寄托老年大學开课和任课西席的推行，仍是显得“势单力薄”。和记者谈起中老年瑜伽的远景时，胡亚军也难免有些灰心。他奉告记者，因為外面的機构不领會白叟家想练瑜伽的需求，中老年瑜伽的市場常常是被疏忽的。中老年报酬社會支出了太多，但愿可以有更多的平台供他们在暮年蔓延身心。（记者 蔡凌跃 罗嘉妮） |
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發表於 2021-10-3 12:44:20
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