瑜伽女神夏米雅,拥有张柏芝同款容颜,性感马甲線十分亮眼!

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瑜伽作為一項新兴的時尚活動，正在被愈来愈多的人所接管，不少人操练瑜伽不但是為了强體健身，更是為了塑造身體，今天给大師先容一名瑜伽界的“唯美男神”，因长相酷似张柏芝而被公家熟知，她就是瑜伽博主夏米雅，具有歌手、跳舞家、瑜伽锻练等浩繁頭衔，气力和颜值都不容小觑，讓咱們一块兒来熟悉一下她。

其實不是瑜伽锻练，最起頭她作為歌手出道，而且在2014年刊行了本身的專辑《我？》，可是這张專辑并無引發听眾們的共識，她的初次發歌测驗考试也遭受了滑铁卢，在人生的低谷之際，她染上了暴饮暴食的坏習气，但愿經由過程美食讓本身健忘痛楚，可是终极的成果倒是身體肥胖變形，從修长美男酿成了一枚小胖妹。

身段的發福場中投注時刻表，给夏米雅带来了更大的冲击，可是她却没有一向低沉下去，她决议選擇瑜伽這項活動，一方面巴望回归曾的曼妙身段，另外一方面用活動来發泄心中的负面情感，由于曾是歌手和跳舞家，以是夏米雅的身體根柢很是不错，不少高难度瑜伽動作她都能輕松上手，很快在瑜伽圈子中也小有名望，持久對峙瑜伽讓她的身段重回修长，又由于长相酷似张柏芝而被更多人記着。

如今夏米雅的瑜伽奇迹正做得有板有眼，她本人也早已發展為了超卓的瑜伽锻练，每小我城市履历低谷，可是服膺不要抛却、不要颓丧，在最坚苦的時辰對峙一下，新北市當舖,或许會迎来新的起色腰椎噴霧,。

一副夏米雅的瑜伽照，咱們能看出她真的與张柏芝很是類似，而身段方面更是彻底跨越，清楚的马甲線棱角分明，手臂和雙腿上也没有過剩的赘肉，整小我给人以精悍、清新的感受。你想要练就夏米雅的同款好身段嗎？下面分享一些她的經常使用操练動作，跟從着夏米雅的脚步，一块兒来熬炼吧！

下犬式，四足跪撑在垫面，雙手五指打開，雙脚回勾，呼气時将重心後移，吸气提起髋枢纽關頭向上，大腿後推，脚根垂直压向地面，下犬式完成，你可以在這里做動态的操练，挨次屈膝踩脚掌，去更好的舒展腿部的後侧，渐渐讓脚根向下沉，雙大腿向後推，虎口有力的鞭策垫面，激活咱們全部身體的後侧。

单腿下犬式（右），由下犬式肇端，左脚脚根有力下蹬，從右大腿根部抬起右腿向上，脚根蹬向遠端，去感觉左髋向後拉，右大腿內侧向上提，继续将大腿向上，紧缩你的臀部，左大腿面後推，右脚脚根蹬向天空的標的目的，這個動作可泡腳中藥包，以晋升咱們大腿肌肉气力，優化腿部線条，晋升身體本质的同時還能塑造優雅的曲線，很是的简略适用。

高位起跑式（左），单腿下犬式竣事後屈膝，向前来到两手中心，火線小腿垂直，後侧腿部向後舒展，蹬着後方脚根，雙手動員，讓身體向上，提起骨盆的前侧，你可以微微屈後方膝盖一點，讓身體更好地向上提，再舒展腿部，拉长全部腹股溝及大腿面。

挺尸式，迟钝放落两腿，收回击臂，伸直雙腿向遠方，两腿分隔略大于骨盆，手臂體侧摊放，掌心朝上，放松呼吸，吸气感觉腹部的扩大，呼气讓全部身體彻底的放松恬静，感觉全部操练带给你內涵的放松，不要脑子再 過量的挪動或痴心妄想，讓生髮水，全部注重力專注到呼吸上，放松脸部，放松两腿、手臂，感觉身體恍如在云端同样，迟钝而悠然的下沉。