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當你已靠墙操练手肘倒立一段時候，找到了身體的不乱以後，可以尝尝离墙操练。今天给大师举薦离墙操练手肘倒立的3種方法：
法子一：雙手之間夹一個瑜伽砖
膝盖跪地，拿到瑜伽砖
用虎口的位置（大拇指和食指中心）夹住瑜伽砖
手掌平铺在地面，手肘撑地，小手臂互相平行
膝盖离地，腿伸直，臀部举高，脚挨近手肘
抬起左腿向上眼睛保健茶飲, ，启動焦點，雙腿向上不乱
渐渐并拢雙腿，連结不乱，看雙手之間
連结5次呼吸
法子二：雙手合十
雙手合十，大拇指相扣
膝盖离地，臀部举高，雙腿伸直
向上跳起，先後均衡
腿尽可能打開向下，一前一後
收下巴，看後方
連结5次呼吸
法子三：雙手十指交扣
雙手十指交扣
手肘撑地，腿伸直，抬起臀部向上
左腿向上举高
雙腿向上均衡，渐渐雙腿并拢
曲折膝盖向前，渐渐去找頭部
脚渐渐向下，頭渐渐上抬
連结5次呼吸
在倒立頭皮按摩治療脫髮,中降服惧怕，用新的视角看世界。手肘倒立的這3種操练方法，你試過几種？
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發表於 2022-7-9 17:13:21
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