答疑解惑 | 瑜伽新手常見的6個問题

admin

瑜伽前要热身吗？做多久？

瑜伽操练必定、必定、必定要热身！

瑜伽必要大强度的拉伸，若是肌肉過于严重，不但练习结果會治療灰指甲,打扣頭，硬性拉伸更會呈現身體毁伤，以是热身是很是需要的。

咱们建议炎天热身5-10分钟便可，冬季最少15分钟摆布。

何時操练瑜伽最佳？

凌晨身體和情感都相對于恬静，凌晨瑜伽不但能帮忙咱们快速叫醒身體，也可讓咱们加倍專注，快速融入到操练中。此外，清晨外界滋扰起码，不會有朋侪邀约等外界身分滋扰。

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關于操练時候，前期建议20-40分钟，中後期可按照本身环境扩大到40-美牙筆,60分钟。

新手若何選擇合适本身的课程？

作為方才领會、進修瑜伽的初學者。若是你想重新起頭，一點一點举行進修，小YO建议可以直接在咱们【逐日瑜伽APP】首页搜刮入門瑜伽的课程，這個系列课程會從入門起頭，然後到進阶课，也能够經由過程难度品级去選擇。

若是你有明白的诉求，如想經由過程瑜伽减脂塑形、想經由過程瑜伽削减身體痛苦悲伤等等，這一類瑜伽习练者可以搜刮關頭词，好比减脂，便可以檢索出相干規划與课程，初學者選擇1级零根本起頭就好啦~

操练跟不上節拍，怎样快速調解？

刚起頭操练，這些都是很正常的，不消焦急。咱们必要讓身體渐渐顺應瑜伽的節拍，顺着本身的呼吸、身體状况，連结身體放松，得當調解拉伸的幅度和操练的强度，没必要過于委曲，精力專注的状况才是最首要的。

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一點一滴的堆集，你的這些問题城市渐渐地消散。

瑜伽操练後身體酸痛正常吗？

瑜伽和不少活動同样，在练习後城市呈現身體分泌乳酸的征象，這是肌肉的一種自我庇护状况，是正常的，必定水平上也阐明咱们的操练到位了。

若是酸痛感出格强烈，延续時候很长，建议用手或筋膜枪做一些放松推拿，或是隔一段時候再起頭操练；若是操练中呈現刺痛，请立即遏制操练。

瑜伽有哪些門户？各有甚麼特色？

瑜伽自古以来有四大門户，成长到如今以哈他瑜伽傳布和练习的人数至多，咱们常見的阴瑜伽、流瑜伽、阿斯汤加、艾扬格瑜伽都是有由哈他瑜伽蜕变而来，它經由過程熬炼身體南北极相称的機動性和气力，讓它们進入均衡的状况；

由哈他瑜伽衍生出的几個門户，也各有特色：

流瑜伽體式之間跟尾流利，行如流水，活動中有气力，從而加热身體，将热量和毒素經由過程汗液排挤體外；

阴瑜伽夸大身心放松，均衡身心能量，打開身體内部的空間，療愈身心；

阿斯汤加以严谨科學著称， 體式、呼吸都遵守傳统，有固定的序列和步調，有用開辟體能、加强气力；

艾扬格瑜伽連系人體心理剖解的現代科學，夸大體位動作的精准，讓體式平果汁機,安、长期地得到不乱與觉知，有改正和規复身體的结果。

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此規划按部就班，合适分歧阶段的瑜伽习练者，不管你是低级习练者仍是瑜伽教員，均可以在《艾扬格周全修复简练規划》中找到合适的操练方法。

前7末節經由過程分歧主题之下的艾扬格操练法子，针對現今社會身體亚康健状况的常見問题，举行身體療愈；

後3末節創建對艾扬格瑜伽的開端熟悉及必定的操练根底，從而讓操练逐步晋升與深化。

*该课程為逐日瑜伽名师讲堂课程之一，開通名师會員便可解锁。開通樂成後，登录逐日瑜伽app，记得账号登录一致便可。