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標題: 普拉提和瑜伽的區别是什麼?普拉提和瑜伽哪個更减肥? [打印本頁]

作者: admin 時間: 2025-12-10 15:05
標題: 普拉提和瑜伽的區别是什麼?普拉提和瑜伽哪個更减肥?
1. 發源分歧：一個為病愈而生，一個為修行而活
普拉提是德國人约瑟夫·普拉提在一战時代發現的，最初目標是帮忙伤员規复身體性能，焦點是“精准节制肌肉”。而瑜伽源自5000年前的印度，本中藥減肥茶,色是哲學修行系统，動作只是辅助“天人合一”的东西。
類比：普拉提像“物理醫治师”，瑜伽像“心灵导师”。

2. 動作氣概：一個像“剖解课”，一個像“跳舞剧”
普拉提動作讲求“短平快”，好比“百次拍击”“死虫式”，全程憋住一口吻练焦點；瑜伽则注意“延展呼吸”，好比“下犬式”“树式”，動作迟钝到能数清本身的睫毛。
原形：普拉提练完肌肉酸胀，瑜伽练完满身蔓延，但二者都不直接减肥！

3. 练習方针：一個“雕镂”肌肉，一個“解放”身體
普拉提的方针是“讓亏弱的肌肉變强，讓严重的肌肉放松”，合适腰酸背痛、身形差的人；瑜伽则是“讓僵直的身體變软，讓發急的心里安静”，合适压力大、睡欠好的人。
選對包你發官網,場景：產後修复選普拉增高神器,提，减压助眠選瑜伽。

2、普拉提和瑜伽哪一個更减肥？谜底倾覆認知

1. 热量损耗：普拉提＞瑜伽
数据顯示：

60分钟普拉提（器械）≈损耗200止咳化痰飲品,-300大卡（至關於慢跑30分钟）

60分钟瑜伽（哈他門户）≈损耗120-180大卡（至關於溜达1小時）
但：热量差距≠减肥结果差距！

2. 持久结果：瑜伽的“暗藏技術”更狠
普拉提能快速塑形（好比练出马甲线），但一旦停练，肌肉量降低，反弹危害高；瑜伽经由過程拉伸提高代谢基数，就像“给身體装了個24小時燃脂開關”，躺着也能多损耗热量。
科學结论：想短時間瘦選普拉提，想持久瘦選瑜伽。

3. 致命误區：90%的人踩了這两個坑

坑一

：觉得练了就可以“随意吃”
（原形：活動损耗的热量≈1块巧克力，管住嘴才是王道）

坑二

：盲目跟風“網红课”
（原形：腰突患者练高温瑜伽=自尽，膝盖欠好练普拉提=落井下石）

总结：選對法子，對峙才是硬事理
普拉提和瑜伽没有“谁更好”，只有“谁更合适你”。
想快速改良身形、產後修复→選普拉提；
想减缓發急、晋升柔韧性→選瑜伽；
但不管選哪一個，每周最少练3次，每次1小時，共同“16+8轻断食”，你也能瘦出超模腿！

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