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標題: 瑜伽入門必學,3個基础動作,循序渐進,避免受伤 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2024-10-22 14:52
標題: 瑜伽入門必學,3個基础動作,循序渐進,避免受伤
山式（Tadasana）：雙脚并蜂王乳,拢，雙臂天然下垂，連结背部挺直，雙肩放鬆，雙眼平視火線。山中藥生髮水,式是瑜伽的根基姿式，可以帮忙操练者@創%S妹妹e8%建@身體的不乱性和均衡感。

树式（V台北當舖,rksasana）：单腿向前伸出，脚掌着地，另外一条腿曲折，脚踝置于前腿大腿内侧，雙臂上举，雙手合十。树式可以帮忙操练者加强腿部气力和均衡感。

三角式（Trikonasana）：雙脚分隔與肩同宽，雙臂天然下垂，向左邊曲折，右手向下摸左脚踝，左臂向上伸直，雙手合十。三角式可以帮忙操练者拉伸腿部、躯干和肩部。

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