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標題: 3分钟了解8種常見瑜伽流派,看看你适合哪個 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2023-12-29 16:42
標題: 3分钟了解8種常見瑜伽流派,看看你适合哪個
常常有學員来問：“瑜伽門户這麼多，我應當選哪一個呢？”

今天就来先容8種常見瑜伽門户，和各個門户的特色，帮你寻觅最合适本身的那一個。

01哈他瑜伽

哈他瑜伽是所有瑜伽門户的根本，是每個進入瑜伽行業初學者必經之路。哈是太阳，它是玉轮，代表正负、阳阴。主如果操练若何節制身體和呼吸，從而讓心灵變得安好。

特色：操练進程動作迟钝、柔柔、安然平静，@夸%81976%大對每@個别式的體驗感觉，而不是做到體式的完善。

合适谁操练？合适初學者，由于它對體能和气力的请求會低一些，可是它可觉得你今後测驗考试其他門户打下坚實的根本。

02流瑜伽

由于比拟其他瑜伽動作加倍的顺畅以是取名人瑜伽。

特色：體式的编排行云流水、花腔有趣、灵動活跃，课程有更多的可變性，可讓操练者有更多的阐扬空間。

合适谁操练？合适有必定瑜伽根本，喜好测驗考试新颖事物的人，喜好活動的人。與慢節拍的瑜伽情势比拟，它可讓您動起来。

03阴瑜伽

阴瑜伽連系”體式+呼吸+冥想”特色，它的操练是表里均衡、阴阳和谐的，吸取了中醫經络理論、療愈冥想，和道家摄生的精華。

特色：阴瑜伽强调解個身體的放松，清空一切邪念并連系迟钝天然的呼吸，长時候的動作連结，在肌肉彻底放松的状况下熬炼骨骼及其毗連组织、调理神經體系、加强耐力以到达身心合一的地步，對女性有很是好的调節和调養感化。

合适谁操练？合适體质差、糊口压力大的人，放松身心、减缓压力。合适跑步、跳绳、健身快樂喜爱者，舒缓枢纽關頭压力，修复肌肉劳损。

04高温瑜伽

高温瑜伽也叫热瑜伽、热力瑜伽，高温情况取代了大量辛劳的操练，平凡人進去以後，即便没有大量操练也會出汗。

特色：高温瑜伽對园地和温度的请求十分严酷，必要在36~42℃的温度下操练固定的26個别式，高温情脫毛膏,况有助于身體深度舒展，能改良脊柱柔嫩度，直接刺激神經和肌肉體系。

合适谁操练？若是你喜好汗流浃背的感受，或想要减重塑形、排毒，高温瑜伽是很好的選擇。心脏病、高血压、紧张眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、產妇，亚康健的人不合适操练。

05空中瑜伽

空中瑜伽又称反重力瑜伽，因此重力、向心力、反重力這三大道理連系的新型瑜伽方法，该气力道理来自于物理活動學。

特色：空中瑜伽借助從屋顶吊下的丝质吊床，讓操练者完成所有動作；操纵悬吊的道理，卸除部門重量，吊床可用作鸽子式或下犬式等姿式的支持，可以帮忙操练者更輕松地举行超越能力的倒立姿式。

合适谁操练？有必定瑜伽根本，喜好拍美美照片的伽人，想要非傳统瑜伽體驗和想挑战高难度動作的人群。

06舞韵瑜伽

在瑜伽的根本上交融跳舞元素，共同音樂療法，功效與技能相連系創编而成。

特色：既有跳舞的俊逸又有瑜伽的內敛，比拟傳统的瑜伽课程更具美感與意見意义性。

合适谁操练？喜好律動美感的伽人。

07理療瑜伽

特色：連系剖解學、活動學的道理，针對性的改良、调節身體的亚康健、不良身形問题。

合适谁操练？想要改良肩颈腰背不适、改正x o型腿、骨盆先後倾、繁華包、圆肩驼背的人。

08孕產瑜伽

特色：孕期瑜伽偏重于减缓與有身瘦肚子飲料,相干的痛苦悲伤和生理压力，很好地供给减压、熬炼和自我保健，呼吸操练也能够在临蓐時派上用处。

合适谁操练？准妈妈及想要產後重塑身段的寶妈們。

总结

最厥後個总结，建议初學者在刚入門的時辰選擇哈他瑜伽，對零根本的人很是友爱。若是喜好恬静摄生可以選擇阴瑜伽，喜好動感可以選流瑜伽，喜好洒脱可以選空中瑜伽，喜好畅快淋漓可以選高温瑜伽，喜好律動美感可以選舞韵瑜伽。

那末多個瑜伽門户，你测驗考试過几個？

在找到合适本身的門户以前，不要等闲断言瑜伽不合适本身。實在，殊途同归，或许分歧門户是每小我走進瑜伽的一個契機，最後城市通往统一個目標地，那就是身心调和、身心合一。

小编寂静奉告你，以上先容的瑜伽門户，在中國瑜伽同盟都開設有响應课程哦~零根本也治療頸椎病，可進修~

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