台灣瑜珈交流論壇

標題: 瑜伽练習時,如何正确認識身體的僵硬與柔軟? [打印本頁]

作者: admin 時間: 2023-12-29 16:04
標題: 瑜伽练習時,如何正确認識身體的僵硬與柔軟?
你有無過如许的履乾癬藥膏,历，在瑜伽课上他人垂手可得地便可以從下犬式把脚迈到两手之間，而你却感受本身的腿像是短了不少，不管怎样尽力，脚老是只能迈到腹手下方的地面；做婴兒式，总感受臀部到脚根的間隔是那样的长；他人得心應手的體式，你却费了九牛二虎之力也完成得不尽如意，這就触及到了瑜伽時的僵直與柔嫩問题。

咱們的身體時時刻刻都在產生變革，身體的僵直與柔嫩和季候、饮食、苏息的黑白、乃至是情感紧密亲密相干。夏日身體相對于柔嫩，冬日身體相對于僵紧，悦性饮食會讓你的身體變得柔嫩，惰性食品會讓你的身體變得僵紧，當你心境愉快時，你的身體必定是蔓延、柔嫩的，當你心境沉闷時，身體必定會變得僵紧、痴钝。

實在，你不晓得的是，瑜伽教員多数喜好相對于僵紧的學員，由于，相對于僵紧的學員在操练時更易找到操练的觉知，對付有挑战性的體式，也輕易存在畏敬之心，只要你肯尽力，依照教員准确的法子操练體式、呼吸、冥想，在本身可以到达的范畴內暖和地舒展，逐步去除僵直，颠末一段時候的操练，身體必定會變得柔嫩。

對付身體較柔嫩的朋侪，很輕易讓枢纽關頭处于超伸的状况而不自知，對付有挑战性的體式，你的柔嫩可能會讓你很輕易地就做到，做出来的體式看起来像是很美，但却可帽子,能會丢掉了進入體式時准确的發力，讓本身受動不需要的危险，以是，提示相對于柔嫩出格是有跳舞根本的朋侪，举行瑜伽操练時，多注重察看讓枢纽關頭在公道的范美白針,畴內舒展，進入體式時，可以得當带着些气力迟钝進入，讓你的柔嫩最大限度潤喉茶,地為瑜伽體式辦事。

另有一種僵直叫作晨僵，若是你是一個持久瑜伽者，你必定有如许的感受，天天早上起床後，做起體式来身體僵紧得那样的目生，出格是本身比力弱的那一侧加倍較着，天天拉伸，大腿後侧永久是那样的紧，雙肩永久有打不開的监禁感，天天就像是在和一個全新的本身做战役，這就是晨僵在做怪。應答晨僵最佳的法子是，准确熟悉僵直，實時熬炼，也许你只是做几组拜日式或是举行简略的拉伸，晨僵就會很快地消散。對付缺少活動的人群来讲，你也许必要更多的热身活動，才能解除晨僵。

經由過程大量的察看，我發明，在瑜伽讲堂上相對于較柔嫩的朋侪，气力都比力短缺，而他們又都喜好方向于操练拉伸治療腰痛,感比力强的课程，對付气力型的课程多几多少都有些排挤，建议這些朋侪可以多增长一些气力型练習，加强肌肉的耐力，在均衡身體的同時，矫健的肌肉還可以很好地保持枢纽關頭的不乱。

瑜伽是一項很包涵的活動，它不比是跳舞，必需把身體摆放到一個較高的极限，才能显現出跳舞的美。瑜伽里不管你僵直或是柔嫩，均可以在瑜伽中找到本身操练的幅度，带上信念，讓僵直經由過程瑜伽變得柔嫩和蔓延，讓柔嫩經由過程瑜伽變得更有气力和质感。

存眷七彩霞健身瑜伽，讓瑜伽走近你我他，對峙操练，健身健心！

歡迎光臨台灣瑜珈交流論壇 (https://bbs.mine-yoga.com.tw/)