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標題: 基本瑜伽動作入門 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2023-9-18 16:20
標題: 基本瑜伽動作入門
瑜伽動作因動作性子的分歧，又分為根基體式、套练和组合動作三類。本篇先容的是2组根基的瑜伽動作，按照操练者分歧的環境，别离采纳下面所述的法子入門。

為甚麼要學瑜伽？

2013年今後，瑜伽课程起頭遭到公共的青睐，不久以後，網上也呈現了大量的關於瑜伽讲授的视频，內容涵盖瑜伽根本常识、练習法子、工夫技能等多方面。但是，颠末多年的進修實践，現在的瑜伽已变得愈来愈普及美體霜，了，固然另有不少人不克不及把握根基的動作，可是不要紧，網上总有法子可循。如今，就到了先容各類瑜伽體式的時辰了。

瑜伽動作根基要點

根基步调要分明，特别是手的標的目的要比拟本身的手巨细和動作难度水平来辨别。然後是動作蔓延和联贯。要點是根基點和手段動作，手的標的目的是向上的仍是向下的。用手向下舒展時，手臂不要曲折。向上舒展時，上肢部位要直，膝枢纽關頭舒展幅度要大一些。身體向前伸出時，两手手段的手心要向前凸起。頭向後滚動時，頭的標的目的向後下转音波拉皮，。颈部扭转時，頭的位置向前下，胸腔向外伸開。

腿部活動時，雙臂向前，脚向前，脚尖要向上展露。肩部向下活動時，雙臂摆動幅度最大。嘴向上滚動時，頭向上凸起。下肢向後舒展時，頭的高度越高。哈腰活動時，雙臂伸出的角度越大。颈部弯向曲折時，頭部最突来由向上反张。肩部向下舒展時，頭部向前伸得越长。下肢伸直時，小腿的背舒展角越大；脚向前伸時，下肢腿部的舒展角越长。腹部與臀部活動時，脐带向後舒展得越充實。肩向上倒伸時，下人向背向上部凸起的幅度越大；反之，胸腔降低時，下人向背向上部凸起的幅度越大。

網上教程很轻易找到

《黄帝內經》把瑜伽分為人身功、形體勾當法、康健活動三種，厥後有四百余篇關於人體心理、饮食摄生、疾病防治的文章，被评為“中國十大保健丛书”。這些书中根基拔取了瑜伽根本動作，并且根基涵盖了糊口中的各類動作，好比醫家《金柜宝册》中“顺窍步梯”等。卡莉娛樂城，

1、為甚麼要學瑜伽？

《瑜伽》杂志的《根基瑜伽動作》一书中，先容了瑜伽变體：印丘拉·尤金科，扭转力士的然後，另有各類常見的根基動作：從简略的式子起頭滑行，逐步变得繁杂，直到形成為了可能的跑跳姿式。如许按煙花泡泡機,部就班的变革，讓人感觉奥妙。

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