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標題: 【中國瑜伽联盟教练培训怎麼样】瑜伽详细種類大全到... [打印本頁]

作者: admin 時間: 2023-9-18 16:02
標題: 【中國瑜伽联盟教练培训怎麼样】瑜伽详细種類大全到...
不少人操练瑜伽几年了，還不清晰瑜伽分為几多種類，有的瑜伽教员不會先容這麼具體，只晓得培训挣錢；有的人有本身在網上看瑜伽课進修，照葫芦画瓢有样學样，體式是學了一些，可是瑜伽的精华和瑜伽不少注重事項没有學到。中國瑜伽同盟的瑜伽锻练培训中間给大師具體先容瑜伽成长至今的分類有几多。

瑜伽培训種類1：阿斯汤加瑜伽

在帕坦伽利的《瑜伽經》里，八分支法瑜伽也被称做阿斯汤嘎瑜伽（AstanghaYoga），是最古老陽痿治療,的瑜伽操练系统。阿斯汤嘎瑜伽是一項严酷的操练。世界风行的操练方法是由印度瑜伽師PattabbiJois創建的。阿斯汤嘎瑜伽分為根本级、中级、高档3種级别。每種级此外動作编排是固定稳定的，都以5遍太陽祷告式A和B起頭，中心有大量的體位姿式操练，最後以倒立和苏息術作為竣事。如许持续不竭動作操练的目標，在於损耗大量热量，以干净身體，排挤毒素。

阿斯汤嘎瑜伽平衡地熬炼了身體的气力、柔韧度和耐力。泰西國度不少健身快樂喜爱者都热中於此。在西方，這類瑜伽也被称作“气力瑜伽”。海內一些瑜伽馆已開设阿斯汤嘎瑜伽课程，遭到年青人的接待，但大多以低级為主。這類瑜伽對操练者體能本質请求很高，每一個级别里的體位姿式固定稳定，是以请求操练者身體康健，而且及有耐烦。

瑜伽培训種類2：哈他瑜伽

在哈他（Hatha）這個词中，“哈”（ha）的意思是太陽，“他”（tha）的意思是玉轮。“哈他”代表男與女，日與夜、阴與陽、冷與热、柔與刚，和其他任何相辅相成的两個對峙面的均衡。哈他瑜伽認為，人體包含两個别系，一為精力系统；一為肌體系统。人的泛泛思惟勾當大部門是无序動乱的，是能力的挥霍好比：委靡、愉快、忧伤、冲動，人體只有一小部門用於保持生命。在凡是環境下，若是這類失调征象不太紧张時，經由過程苏息即可天然規复均衡，可是若是不克不及自動的自我禁止和调理，這類失调會日趋加重致使精力和肌體上的疾病。體位法可以冲破原本的動乱，解除肌體不安宁的身分，遏制恶性轮回的活動；經由過程调息来断根體內神經體系的滞障，經由過程庞达节制身體的能量并加以操纵。

瑜伽培训種類2：胜王瑜伽

若是说哈他瑜伽是打開瑜伽之門的钥匙，那王瑜伽就是通往精力世界的必由之路。哈他瑜伽重在體式和制气，王瑜伽偏於意念和调息。凡是利用莲花嘉義房屋二胎, 坐等一些體位法日举行冥想，摒弃了大大都严酷的體位法。王瑜伽踊跃倡导瑜伽的八支分激活毛囊,法，即禁制、尊行、坐法、调息、制感、內醒、静虑、三摩地。瑜伽冥想法子不少，但體位姿式多数采纳莲花坐，操练冥想時經由過程意念来感觉實體的活動，节制气脉在體內畅通，發生分歧的法術力。一點谛视法是瑜伽者經常爱好的一種冥想操练，這凡是是在情况清幽的处所，或在山林湖海邊将注重力集中在某一固定的實體中好比克里希那神像或是烛炬、树叶、野花或是瀑布、流水等等；使本身的精力彻底沉醉在无穷深奥的沉寂中。

瑜伽培训種類3：智瑜伽

倡导培育常识理念，從无明中摆脱出来，到达神圣常识，以等待與梵合一。智瑜伽認為，常识有低等和高档之别。寻凡人所说的常识仅仅局限於生命和物資的外在表示。這類低等常识可以經由過程直接或間接的路子得到。但是智瑜伽所追求的的常识，则请求瑜伽者转瞬內向，透過一切外在事物的本色，去體验和理解缔造万物之神-梵。經由過程朗诵古老的、被認為是天启的經典，理解书中那些真實的奥义，得到神圣的真理。瑜伽師凭仗瑜伽實践晋升生命之气，打開首顶的梵穴轮，讓梵進入身體得到无尚伶俐。

瑜伽培训種類4：昆达里尼瑜伽

又称為蛇王瑜伽，昆达利尼证了然人體周身存在72，000条气脉，七大梵穴轮，一根主通道和一条還没有叫醒而处在休眠状况的圣蛇。經由過程買通气脉，使生命之气叫醒那条蛇，使他穿過所有的梵穴轮而达到體外，一旦昆达利尼蛇冲出頭顶的梵穴轮，便可得到炉火纯青的三摩地。操练昆达利尼瑜伽的人是至關少的，由於昆达利尼對人的请求很高，常常操练数十年至久的瑜伽者并无得到任何法術力或是三摩地地步。昆达利尼瑜伽是瑜伽中较尴尬以操练的法子，只有锲而不舍方可得到气力瑜伽的種類先容瑜伽的種類先容。

瑜伽培训種類5：業瑜伽

業是举動的意思，業瑜伽認為，举動是生命的第一表示，好比衣食、起居、言谈、举止等等。業瑜伽提倡将精神集中於心里的世界，經由過程內性的精力勾當，指导加倍完美的的举動。瑜伽師凡是采纳极端禁止的苦行，历尽善行，崇神律己，执着苦行，净心寡欲。他們認為人最佳的朋侪和最坏的仇人都是他自己，這全由他本身的举動决议。只有彻底的奉献和皈依，才能使本身的精力、情操、举動到达與梵合一的终极地步。

瑜伽培训種類7：密宗瑜伽

外洋称怛特罗（Tantra）瑜伽；也称咒乘（Mantra-Yana）、持明乘（Vidya-dhara-yana）、密乘（Esoteric-yana）、果乘（Phala-yana）、金刚乘（Vajra-yana）。它是公元7世纪到12世纪今後印度大乘释教一部門家数與婆罗門教相連系的产品。密教传布至中國西藏地域。8世纪中後叶，聞名的印度密宗大家莲花生来到西藏，帮忙信佛的藏王赤松德赞（755—797在位）“调伏眾魔”，克服了西藏當地的原始巫教——苯教（Bonpo），同時，莲花生将已含有密宗四部修法之最高阶段的无尚瑜伽密的印度因陀罗部底系金刚乘密教传入西藏。公元13世纪初，释教在印度耗费後，惟有西藏释教保存了密宗四部修習的完备形态。形成為了藏密體系。

密宗无尚瑜伽“樂空雙运”雙修法的心理學按照即是三脉七轮及“军荼力蛇”學说。所谓“樂空雙运”，便是密宗无尚瑜伽密的教义及出格修行法。其理论本源於密宗《大日經》與《金刚顶經》。《金刚顶經》與《大日經》讲的是佛的機密自证地步。

藏密瑜伽的特點為繁杂曼陀罗圖案（Yantra）、详密的宗教仪轨、不合错误外公然的內容、上師加持、操纵機能量引诞生命能量的修练法、变更物資的练法、红教大美满法、白教大指模法等等。

瑜伽培训種類8：流瑜伽

流瑜伽，也有人称其為“流程瑜伽”。传自西方，是哈他瑜伽與阿斯汤嘎瑜伽的夹杂體。它的教义和难度介於二者之間。流瑜伽每一個级此外初始動作也是從太陽祷告式A和B起頭，操练数次，尔後举行单個動作操练，最後以倒立和苏息術竣事。阿斯汤嘎瑜伽里最經典也是最累人的Vinyasa動作被简化乃至不消了，從而节流了操练者的體力。它比传统的哈他瑜伽在體能损耗更大。

流瑜伽在泰西國度较為风行。海內也有很多瑜伽馆传授流瑜伽，斟酌到國人的身體本質比力一般，這類瑜伽情势便於接管。

瑜伽培训種類9：艾扬格瑜伽

88岁的艾扬格大家是艾扬格瑜伽的創建者。有人说，這一系统的瑜伽是初學者、病人、中老年人的福音。艾扬格從小體弱多病，最初操练哈他瑜伽是為了强體健身，而且一度大到很高的地步。60岁摆布時，艾扬格履历了一场車祸，紧张的危险染眉筆推薦,使他連最简略的體位姿式都不克不及做了。颠末9年時候，凭仗超乎凡人的毅力和尽力，艾扬格终究規复了康健。艾扬格深入领會到身有疾病的痛楚，和瑜伽所带来的奇异規复成果，由此建立了聞名的、具备醫治结果的艾扬格瑜伽系统。艾扬格瑜伽被公認為最讲求體位操练法子，它可以和谐身體均衡，對疾病醫治结果很好。

操练艾扬格瑜伽，必要出格存眷身體各部位的细节，长於操纵各類辅助道具。這類课程的设置迟钝而有控制瑜伽的種類先容瑜珈培训。姿式的不乱可以或许促成呼吸的深长，意识的專注集中可以晋升精力气力。海內還没有起頭教授這一系统，信赖在不久的未来就會传入中國。

瑜伽培训種類10：热瑜伽

印度人比克若姆在美國創建了热瑜伽系统，一經推出便颤動了全部瑜伽界。尽固然這類操练方法被一些古典瑜伽師認為不合适传统觀念和規范，但热瑜伽无疑具有虔诚的跟随者。热瑜伽對园地和温度的请求十分严酷，操练者要在38℃-42℃的高温情况下操练26個根基姿式，根基上10分钟後就會大汗淋漓。热瑜伽對付减肥、排毒、雕塑身段都有很好的结果，是比力风行的立异操练法子。出汗可以带走體表的毒素，净化神經體系。传统的哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽以體位姿式使操练者出大量的汗，從而到达排挤體內垃圾的目標。热瑜伽的高温情况取代了大量辛劳的操练，平凡人進去以後，即便不做任何操练也會出汗。不少明星都靠热瑜伽减肥，海內测验考试這類瑜伽系统的人也愈来愈多品友互動瑜伽培训種類11：雙人瑜伽

在方兴日盛的瑜伽高潮中，雙人瑜伽垂垂遭到存眷。和小我修習比拟，雙人瑜伽更器重分享、交换和合作，在增长了瑜伽兴趣的同時，操练者之間的爱，友谊，信赖，互助精力也随之提高。顾名思义，雙人，可所以伉俪、怙恃、朋侪、情侣。乃至是想提高事情共同水平的同事或想增长互助機遇的買卖火伴等。可是因為有不少的身體接触，明显，在動作選擇和课程設計上咱們是要因人而宜的。

瑜伽培训種類12：親子瑜伽

親子瑜伽的益处堪称很是的多，可以增强宝宝身體的機動性，改良宝宝的血液轮回，促成宝宝脑發育，讓宝宝康健快活的發展。瑜伽可以帮忙宝宝更快地進入眠眠，提高睡眠質量，改良宝宝的免疫體系和身體性能。

别的，親子瑜伽中的一些小遊戲還可以熬炼宝宝的'均衡能力。還可以促成宝宝消化體系功效的成长，可以或许很好地预防一些小孩子常見的肠胃疾病。同時，瑜伽另有利於加强宝宝的抵當力，改良宝宝常常伤风的環境。親子瑜伽可以或许使宝宝加倍機動麻利作為一種很好的熬炼身體的勾當，瑜伽還可以有用提高小朋侪的和谐能力，调解小朋侪的均衡能力，讓宝宝在往後的活動中更少地遭到危险，讓宝宝在活動項目中表示得加倍超卓。

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