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標題: 超實用瑜伽排课技巧,新手老師必看! [打印本頁]

作者: admin 時間: 2023-9-18 15:38
標題: 超實用瑜伽排课技巧,新手老師必看!
强度适中、极限摸索却又适可而止

教员讲授普通易懂、學员習练自動热忱

可是，不少刚入行的教员、乃至是有多年教龄的瑜伽教员，都或多或少碰到過一些問题：

--上了锻练班，體式编排也都學了，但就是捋不清晰，不晓得怎麼把體式编排在一块兒……

--刚起頭還挺有新颖劲兒，時候久了每节课內容都差未几，會员都乏了……

--很难掌控體式难易度，简略了會员感觉不外瘾，难了又感觉太辛劳，难以對峙……

若何更好的编排课程內容，提高學员上课體验呢？這里為大師先容几種快速提高课程编排技能的适用法子（5年之內的瑜伽教员建议保藏）

01

高質量排课必备的三要素

平安性、流利性、專業性

這三點是知足一节高質量排课的需要前提！

平安性：瑜伽的操练以适合為主，单方面的寻求难度和强度，若是引發一些活動毁伤反而得不偿失。

流利性：天然联贯的體式编排，讓會员習练更舒心。整节课應具有默坐、热身、體式、苏息術如许一個流程来举行。

專業性：只有專業、精准的口令，才能讓會员感觉到體式操练的成果，讓會员加倍佩服教员的讲授。

02

按课程主题编排

每节课都應有一個明白的主题，功效分類如：肩颈專题、腰椎專题、减脂塑形、孕期、产後等等，再细一點：根底、開髋、焦點、胸椎機動度、背面气力、開肩等；體式分類：坐姿、前屈、後仰、侧弯、改变、均衡、倒立等。

然後按照每节课的主题肯定體式、分崩溃式，并鼻子過敏中藥茶,以最天然的次序串連體式。按照如许一個思绪来排课，不容易反复且習练结果更好。

03

按體式次序编排

體式流利请求體式有必定的次序性，瑜伽课程通常為按站立→一肩宽→两肩宽→跪→坐姿→俯卧→仰卧如许一個次序。

所有的次序都是環抱主题来排课，找到體式的配合點和跟尾點，然後将几個不异脚位的體式串連起来，比方：雙脚打開两肩宽時，可以将三角式、增强三角式、雙脚式、风車式串連起来，诸如斯類。

04

按體式难易度编排

任何操练都是按部就班的，将所有的瑜伽體式举行一個1-5星级此外难易水平分類，也能够按照本身的環境细分到10级。

然後在一节讲堂中按照讲课工具的北埔抽水肥,根基環境，選擇分歧难度的體式举行组合编排，由易到难，按部就班地增强體式操练度。

05

设置一個岑岭體式

實在一节课，可以比作一条抛物线，一個岑岭體式可以激起一节课的畅快淋漓，也讓整节课有了影象點，根本好的同窗可以精進習练，根本稍弱的同窗则可以试着挑战自我。

好比後弯主题可以選擇上弓式，在整节课程的编排中，從手臂、胸腔、股四頭肌、膕绳肌等等要點举行针對性的體式编排，最後按部就班進入到岑岭體式，就算是初阶操练者，也不會消暑飲品,感受被硬推，又能很好地到达操练的结果。

掌控以上几個排课技能，信赖新手教员也能够轻轻松松排一节高質量瑜伽课。

不外思绪是一方面，若何應用體式完善的填充更加首要，這就必要瑜伽教员對付體式有足够充實的领會，也解困飲料,是對瑜伽教员根基功的一大磨如何瘦小腹,练。

不外小菲信赖，跟着實践履历的不竭积累，新手瑜伽教员在课程编排上必定會加倍駕轻就熟，加油！

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