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標題: 哈他瑜伽經典體式288個梵文發音讲解课程,學會瑜伽... [打印本頁]

作者: admin 時間: 2023-9-18 15:20
標題: 哈他瑜伽經典體式288個梵文發音讲解课程,學會瑜伽...
大師好，接待大師来到小寅的瑜伽梵文课堂，我正在在编著一本书叫做瑜伽梵语字典，收录了很是多的瑜伽辞汇，弥补了海內瑜伽從業者對瑜伽梵文進修的空白，书平分瑜伽體式辞汇梵文详解，瑜伽哲學梵文辞汇详解，瑜伽唱诵辞汇梵文详解等等。

本次课程從我写的瑜伽梵语字典的瑜伽體式辞汇部門抽出了今朝在RYT500瑜伽專業课程傍邊經常使用的哈他體式278個，瑜伽冥想經常使用的10個指模，共288個，课程中具體讲授瑜伽哈他體式梵文發音進修，體式阐發，并配有精彩體式圖片，應用從古至今沿用的谐音影象法，瑜伽哲學而且插入體式来历的印度神话故事，加倍活泼和形象的诠释了每一個梵文瑜伽體式傍邊每一個梵文单词的意思。對付瑜伽教员代课或資深瑜伽快樂喜爱者操练瑜伽有很大的帮忙。

梵文是瑜伽界通用的说话，去過印度進修的瑜伽教员都晓得，在印度上體式都是用梵文讲授，每個瑜伽體式的梵文名字有本身自己的意义，晓得梵文名字可以更好地舆崩溃式自己。今朝比力遍及利用的梵文写法有天成體，悉昙體和兰扎體，以下圖，梵文最先约莫1200年唐代玄藏大家入印度天竺取經带回中土，佛經上全数都是梵文，玄藏大家為了便利中土信眾影象，以中文谐音的方法翻译了《金刚經》，《大正藏》，《华严經》，《般若波罗蜜多心經》等等。

今朝在瑜伽教案讲义上廣泛都是天成體為主，為了便利發音，18世纪西欧的學者們發現和制订了一套國際梵文音译字母，简称IAST，International Alphabet of Sanskrit Transliteration翻译成中文就是國際梵语音译字母.

普通的理解就是英式梵语的谐音標注，由於不少梵文發音英文內里没有，以是這些泰西的东方说话學家早在十六世纪就發現了這套梵文字母说话發音體系，由於不少同窗分不清英文和國際梵语音译字母，以下圖示例：

赤色笔写的是罗马字转写體，一般會有长音符号，随韵點，止音符号等, 紫色笔书写纯英文字母，上甚麼都没有，就是纯真的英文字母，绿色笔书写是天城體梵文。

本次课程是瑜伽教员和瑜伽快樂喜爱者的一部东西书，信赖大師進修以後會對瑜伽有更好的理解和更深条理的認知。對此後本身出去代课或動工作坊有更好文化秘聞升华和加强對瑜伽灵性意识上的認知。

公然课：

每课在课前都有课程纲领，便利大師领會课程內容。
本次课程把體式分為几個部門：

站立體式，坐立體式，俯卧體式部門，仰卧體式部門，雙手支持體式部門和跪立體式部門278個。和指模部門10個。

第一部門：（站立體式）

1. 山式

Tāḍāsana

ताडासन

2. 山式二

Samastithi

समस्थिति

3.鸟王式

Garuḍāsana

गरुडासन

4.树式

vṛkṣāsana

वृक्षासन

5.兵士一，二，三式

vīrabhadrāsana A,B,C वीरभद्रासन

6反战式

viparita vīrabhadrāsana

विपरीत वीरभद्रासन

7.谦卑兵士

baddha Vīrabhadrāsana

बद्ध वीरभद्रासन

8.三角舒展式

utthita trikoṇāsana

उत्थित त्रिकोणासन

9.三角改变式

Parivr̥tta Trikoṇāsana

परिवृत्त त्रिकोणासन

10. 侧角式

Pārśvakoṇāsana

पार्श्वकोणासन

11. 侧角改变式

Parivr̥tta Pārśvakoṇāsana

परिवृत्त  पार्श्वकोणासन

12. 侧角绑缚式

baddha Pārśvakoṇāsana

बद्ध पार्श्वकोणासन

13. 雙角式

Prasārita Pādottānāsana

परासरित पादोत्तानासन

14. 站立手抓脚

Utthita Hasta Pādānguṣṭhāsana

उत्थित हस्त पादान्गुष्ठासन

15.单腿站立改变式

Parivr̥tta Hasta Pādānguṣṭhāsana

परिवृत्त हस्त पादान्गुष्ठासन

16.幻椅式

Utkaṭāsana

उत्कटासन

17. 改变幻椅式

Parivr̥tta Utkaṭāsana

परिवृत्त उत्कटासन

18. 半幻椅式

Ardha Utkaṭāsana

अर्ध उत्कटासन

19. 雙臂风吹树式

tiryaka Tāḍāsana

तिर्यक उत्कटासन

20. 单臂风吹树式

indudalasana

इन्दुदलसन

21. 展臂式

Hasta Uttanasana

हस्त उत्तनसन

22.站立前區

Uttanasana

उत्तनसन

23. 半站立前區

ardha Uttanasana

अर्ध उत्तनसन

24.增强背部舒展式A (大脚指式)

Pādānguṣṭhāsana

पादान्गुष्ठासन

25.增强背部舒展式B (手到脚式)

Pādānguṣṭhāsana

पादान्गुष्ठासन

26. 吊挂式

Baddha Hasta uttananana

बद्ध हस्त उत्तनसन

27.雙角吊挂式

Baddha Hasta Uttanasana Prasārita Pādottānāsana

बद्ध हस्त उत्तनसन परिवृत्त पादोत्तानासन

28. 月牙式

candrāsana

चन्द्रासन

29.半月式

Ardha candrāsana

अर्ध चन्द्रासन

30.改变半月式

Parivr̥tta candrāsana

परिवृत्त चन्द्रासन

31. 半月绑缚式

Badha ardha candrāsana

बद्ध अर्ध चन्द्रासन

32.摩天式（上举手指交扣式）

ŪrdhvaBaddhanguliyasana

ऊर्ध्व बद्ध अन्गुलियसन

33.奔马式（起跑式）

Ashwa sanchalanasana

अश्व संचालनासन

34.敬礼式

Namaskarasana（urdhva Namaskarasana）

नमस्कार आसन

35.反祷告式

viparita  Namaskar Tāḍāsana

विपरीतनमस瘦身精油,्कारताडासन

36.舞王筹备式

saral Naṭarājāsana

सरल नटराजासन

37.舞王式

Naṭarājāsana

नटराजासन

38. 弓箭手式

Ākarṇa Dhanurāsana

आकर्णधनुरासन

39.拉弓式，開弓式

धनुराकर्षणासन

40. 转腰式

kati chakarasana

कटि चक्रासन

41.扭捏转腰式

Tiryaka Kati Chakrasana

तिर्यक कटि चक्र आसन

42.直角式

Samakoṇāsana

समकोणासन

43.祷告式

pranamasana

प्रणामासन

44. 站立前區莲花式

Ardha Baddha Padmottānāsana

अर्ध बद्ध पद्मोत्तानासन

45.站立頭至膝間式

Utthita jānu śīrṣāsana

उत्थित जानु शीर्षासन

46. 奎師那神式

natavarasana

नतवरसन

47. 湿婆之舞式

Tandavasana

तांडव आसन

48.延展吉利式

utthita swastikasana

उत्थित स्वस्तिकासन

49.强烈舒展折叠式

tirieng mukha uttanasana

मुखउत्तनसन

50.手抓脚轮式

chakrabandhasana

चक्राबंधासन

51.天國鸟式

Svarga Dvijasana

श्वर्ग ध्विजसन

52. 扭转天國鸟式

Parivr̥tta svarga

परिवृत्त  श्वर्ग

53. 帕瓦蒂優雅之舞式

lasyasana

लस्यसन

54.毗湿奴德瓦南达式

vishnu devanandasana

विस्ह्नु देवनन्दसन

55.单腿商羯罗式

eka pada shankarasana

एक पद स्हन्करसन

56.  单腿改变商羯罗式

Parivr̥tta eka pada shankarasana

परिवृत्त पद स्हन्करसन

57. 火烈鸟式

Maricyāsana

मरीच्यासना

58. 增强侧舒展

Pārśvottānāsana

पार्श्वोत्तानासन

59.女神式

utkaṭa konāsana

उत्कटा कोणासन

60.飞機式

digāsana

दिगासन

61.单脚祷告式

एक पाद प्रणामासन

eka pada pranamasana

62.摩天式（上举手指交扣式）

UrdhvaBaddhanguliyasana

उर्ध्वबद्धन्गुलियसन

二. 跪立體式部門

1. 猫式

mārjāryāsana

मार्जरीआसन

2.牛式

bitilāsana

बितिलासन

3.四柱

caturaṅga daṇḍāsana

चतुरङ्ग दण्डासन

4.八體投地式

Ashtangasana

अष्टाङ्ग नमस्कार

5.下犬式

adho mukha śvānāsana

अधोमुखश्वानासन

6. 半下犬式

ardha adho mukha śvānāsana

अर्ध अधोमुखश्वानासन

7.海豚式

Catur śvānāsana

चतुर श्वानासन

8.虎式

Vyāghrāsana

व्याघ्रासन

9.上提虎式

Uttana Vyāghrāsana

उत्तनव्याघ्रासन

10.虎均衡

Dandayamana Bharmanasana

धन्दयमन भ्हर्मनसन

11.大猫舒展式

Uttana Shishosana

उत्तन शीशोसन

12. 颠峰式

parvatasana

पर्वतासन

13.門闩式

parighasana

परिघासन

14.兔子式

Sasangasana

शसन्गसन

15马面式

Varayanasana

वरयनसन

16.蜥蜴式

uttan pristhāsana

उत्तन प्रिस्थासन

17. 安加妮亚式

ānjaneyāsana

आञ्जनेयासन

18.太陽鸟式

benvasana

बेन्वसन

19. 投枪式(压矛式）

kuntāsana

कुन्तसन

20.骆驼式

Uṣṭrāsana

उष्ट्रासन

21.半骆驼式

ardha Uṣṭrāsana

अर्धउष्ट्रासन

三仰卧體式部門

1.摊尸式

śavāsana

शवासन

2.瑜伽睡眠式

Yoganidrasana

योगनिद्रासन

3.毗湿奴睡眠式

Anantāsana

अनन्तासन

4.桥式

Setu Bandhasana

सेतु बन्धसन

5.仰卧上升腿（仰卧上提腿）

Supta pādāṅguṣṭha

सुप्त पादान्गुष्ठासन

6.扭捏转動式

Jhulana Lurhakanasana

झुलन Lउर्हकनसन

7.踩单車式

pada sanchalanasana

पद सन्छलनसन

8.仰卧脊柱改变式

supta Matsyendrāsana

सुप्तमत्स्येन्द्रासन

9.後滚翻式

Cakrāsana

चक्रासन

10.仰卧束角式

Supta  baddhakoṇāsana

सुप्त बद्धकोणासन

11.卧英雄式

Supta vīrāsana

सुप्त वीरासन

12. 单腿英雄式

Eka Pada Supta vīrāsana

एक पद सुप्त वीरासन

13.鱼式

Maricyāsana

मरीच्यासना

14.肩式

kandharasana

कंधरासन

15.犁式

Halāsana

हलासन

16.颈式

Grivasana

ग्रीवासन

17.仰卧球根式 /向上脚踝改变式

supta kandasana

सुप्त  कैसे

18.仰卧莲花式

Supta BaddhaPadmasana

सुप्त  बद्ध पद्मासन

19.睡雷電式

Supta Vajrāsana

सुप्त वज्रासन

20.仰卧雷電手抓脚式

supta Ūrdhva Pāda Vajrāsana

सुप्त परिवृत्त

21.睡角式Supta koṇāsana

सुप्त बद्धकोणासन

22.脚舒展式

Uttana Padasana

उत्तान पादासन

23.倒湖（脚向上舒展式）

urdhva  Parivr̥tta padasana

परिवृत्त पदसनवज्रासन

24.膝碰耳

Karṇa-Pīḍāsana

कर्णपीडासन

25.小雷電座

Laghu-Vajrāsana

ळघुवज्रासन

第四部門下蹲體式

1.蹲式（下蹲致敬式）

Upaveśāsana

2.花環式 /金带式

malāsana

मालासन

3. 鸭行式

Kawa Chalasana

एक गिलास

4.劈柴式

Kashtha Takshanasa

काष्ठ तक्षनासन

5.排气式

Vayu Nishkasana

वायु निष्कास

6.趾尖式

Prapadasana
प्रपाद आसन

7.锁套式

Pāśāsana

पाशासन

第五部門坐立部門體式

1. 坐山式（拐杖式）

Daṇḍāsana

दण्डासन

2.简略单纯座

sukhāsana

सुखासन

3.改变简略单纯座

Parivr̥tta sukhāsana

परिवृत्त सुखासन

4.侧弯简略单纯座

Pārśva sukhāsana

पार्श्वसुखासन

5.简略单纯座前區

adho mukha sukhāsana

अधोमुख  सुखासन

6.雙腿前區增强舒展 A

paścimottānāsana

पश्चिमोत्तानासन

7.半莲花前區舒展式

Ardha Baddha Padma Paścimottānāsana

अर्ध बद्ध पद्म पश्चिमोत्तानासन

8.玛里琪式

marīcyāsāna

मरीच्यासन

9.鱼王式

Matsyendrāsana

मत्स्येन्द्रासन

10.半鱼王式

ardha Matsyendrāsana

अर्ध मत्स्येन्द्रासन

11.船式 /彻底船式

paripūrṇa nāvāsana

परिपूर्णनावासन

12.半船式

Ardha nāvāsana

अर्ध नावासन

13.束角式

baddha koṇāsana

बद्धकोणासन

15. 典雅式/君主式

Bhadrasana

भद्रासन

16.坐角式

Upaviṣṭha Koṇāsana

उपविष्ठ कोणासन

17.改变坐角式

Parivr̥tta Upaviṣṭha Koṇāsana

परिवृत्त उपविष्ठ कोणासन

18.绑缚式莲花

बद्ध पद्मासन

19.動物放松式

saithalyasana
降血糖方法,
शैथल्यासन

20.指南针式

Surya yantrasana

सुर्य यन्त्रसन

21.英雄坐

vīrāsana

वीरासन

22.侧英雄式

Pārśva vīrāsana

पार्श्ववीरासन

23.改变英雄式

Parivr̥tta vīrāsana

परिवृत्त वीरासन

24.至善座

siddhāsana

सिद्धासन

25.万字吉利式

svastikāsana

स्वस्तिकासन

26.莲花座

padmāsana

पद्मासन

27.半莲花座

ardha padmāsana

अर्ध पद्मासन

28.雷電座(金刚座）

vajrāsana

वज्रासन

29.锁腿式（仰卧放风式）

supta pawanmuktasana

सुप्त पवन्मुक्तसन

30.推磨式

Chakki Chalanasana

चक्कीचलनासन

31.荡舟式

Nauka sanchalananana

नौका संचालानास

32.腹部推拿式

Udarakarshanasana

उदराकर्षासन

33.呼吸均衡式

Pādadhirāsana

पादधिरासन

34.牛面式

Gomukhāsana

गौमुखासन

35.拉弓式/弓箭式/弓手式

Ākarṇa Dhanurāsana

आकर्ण धनुरासन

36.手拉脚弓式

Padangustha Dhanurāsana

पादान्गुष्ठाधनुरासन

37.狮子式

Siṁhāsana

सिंहासन

38.狮吼式

Simhagarjanasana

सिम्हगर्जनसन

39.子宫胎兒式

Garbha Piṇḍāsana

ङर्भ Pइण्डआसन

40.頭碰膝式

jānu śīrṣāsana

जानु शीर्षासन

41.改变頭至膝式

Parivr̥tta jānu śīrṣāsana

परिवृत्त जानु शीर्षासन

42.苍鹭式（鸳鸯式）

Krouncāsana

क्रोउन्चासन

43.哈奴曼神猴式

Hanumānāsana

हनुमानासन

44.根轮式

Mūla bandhāsana

मुल बन्धसन

45.苟拉歌萨式

Gorakshāsana

गोरक्षासन

46.肚脐式或脚踝改变式

Kandāsana

कन्दासन

47.农沙式

Nahusāsana

नहुससन

48.佛陀醒觉式

Buddhāsana

बुद्धसन

49.伽比拉式/ 迦毗罗式

Kapilāsana
कपिलासन

50.瑜伽棍棒式

yoga dandāsana

योग दण्डासन

51.手臂棍棒式

Bhuja Dandāsana

भूजादण्डासन

52.垂頭向下单腿绕頭式

adhō dandāsana

अधोदण्डासन

53.同角式

sama kōnāsana

सम कोनसन

54.锯子式

Kroukachasana

क्रोउकछसन

55.山顶式

Parvatasana

पर्वतासन

56.六頭战神式

Sanmukhi Mudra

षड्मुखी मुद्रा

57.星式

tarasana

तरसन

58.四角式

chatushkonasana

छतुस्ह्कोनसन

59.圣哲涡摩提婆式

vamadevasana

वमदेवसन

60.龟式

kūrmāsana

कूर्मासन

61.卧龟式

supta kūrmāsana

सुप्त कूर्मासन

62.巴拉瓦加改变式

Bharadvājāsana

भरद्वाजासन

63.宝瓶式（瑜伽底座式）

yoga pithasana

योग पित्हसन

64.半英雄面碰膝增强背部舒展式

Tiryan-mukha ekapada-pascima-tanasana

तिर्यंमुख एकपाद पश्चिमोत्तानासन

65.均衡手抓脚式

Ubhaya Pādānguṣṭhāsana

उभय पादान्गुष्ठासन

66.脸向上增强舒展式

Urdhva Mukha Paścimottānāsana

ऊर्ध्व मुख पश्चिमोत्तानासन

67.绑缚式莲花前區式

Yogamudra
योगमुद्रा

68.胎胚式

Piṇḍāsana

पिण्डासन

第六部門手支持體式部門

1.頭倒立

sīrṣāsana

शीर्षासन

2.无支持頭倒立

Nirālamba

निरालम्ब शीर्षासन

3.束手頭倒立

Baddha Hasta sīrṣāsana

बद्ध हस्त शीर्षासन

4.单手支持倒立

eka hasta vṛkṣāsana

एक हस्त  वृक्षासन

5.单脚頭倒立

Eka Pada sīrṣāsana

एक हस्त शीर्षासन

6.自由手倒立

Mukta Hasta Śīrṣāsana

मुख हस्त शीर्षासन

7.束角頭倒立

Baddha Koṇāsana Śīrṣāsana

बद्ध कोणासन शीर्षासन

8.半頭倒立 /雙腿90度頭倒立/倒拐杖式

urdhva Daṇḍāsana

ऊर्ध्वदण्डासन

9.跳跃手倒立

Adho Mukha vṛkṣāsana

अधो मुख वृक्षासन

10.脚到頭倒立

Śīrṣā padasana

शीर्षा पदसन

11.有支持倒立

sālamba sarvāgāsana Śīrṣāsana

सर्वाङ्गासन शीर्षासन

12.分腿改变頭倒立

Parivr̥tta Eka Pada Śīrṣāsana

परिवृत्त एक हस्त शीर्षासन

13.手倒立莲花式

Urdhva Padama  Śīrṣāsana

ऊर्ध्व पद्मासन शीर्षासन

14.莲花肩倒立

Urdhva Padma sarvāgāsana

ऊर्ध्व पद्मा सर्वाङ्गासन

15.肩倒立式

sālamba sarvāgāsana

सर्वाङ्गासन शीर्षासन

16.倒箭式

viparītakaraṇī

विपरीतकरणी

17.侧起重機式（侧乌鸦式）

Pārśva bakasana

परिवृत्त  बकासन

18.单手臂挂式

eka hasta  Bhujapīḍāsana

एक हस्त भुजपीडासन

19.脚交织雙臂支撑式

Bhujapīḍāsana A&B

भुजपीडासन

20.公鸡式

Kukkuṭāsana

कुक्कुटासन

21.受伤的公鸡式

Punga  Kukkuṭāsana

पुन्ग कुक्कुटासन

22.向上公鸡式，公鸡上提式

Ūrdhva Kukkuṭāsana

ऊर्ध्व कुक्कुटासन

23.喜马拉雅鸭式

Karāndāvāsana

करान्दावासन

24.孔雀式

Mayūrāsana

मयूरासन

25.受伤的孔雀式

Punga Mayūrāsana

पुन्ग मयूरासन

26.孔雀起舞式

Pincha Mayūrāsana

पिन्च मयूरासन

27.孔雀莲花式

Padma Mayūrāsana

पद्मा मयूरासन

28.秋千式/ 吊坠式

lolasana

लोलासन

29.鹤禅式

Bakasana

बकासन

30.kākasana

काकरासन

31.单手臂挂式

eka hasta Bhujapīḍāsana

एक हस्त  भुजपीडासन

32.脚交织雙臂支撑式

Bhujapīḍāsana

भुजपीडासन

33.前侧舒展式

Pūrvottānāsana

पूर्वोत्तानासन

34.反台式（半前侧舒展式）

ardha Pūrvottānāsana

अर्ध पूर्वोत्तानासन

35.狂野式

Camatkārasana

चमत्क場中投注表，ारसन

36.侧板式

Utthita Vasiṣṭhāsana

उत्थित वसिष्ठासन

37.侧板上提腿

Vasiṣṭhāsana

वसिष्ठासन

38.毗奢蜜多罗式

Viśvāmitrāsana

विश्वामित्रासन

39.卡西雅伯式（伽叶式）

Kasyapāsana

कस्यपासन

40.玉轮鸟式

Cakorāsana

चकोरासन

41.战神室犍陀式

Skandāsana

स्कन्दासन

42.愤慨的贤人式

Durvāsana

दुर्वासन

43.舒展单脚饶頭式

Utthana eka pada sirsasana

एक हस्त शीर्षासन

44.雙脚翻转拐杖式

Dvi-PādaViparītaDaṇḍāsana

द्विपाद विपरीत दण्डासन

45.单脚翻转拐杖式

Eka-PādaViparītaDaṇḍāsana

एकपाद विपरीत दण्डासन

46.下巴支撑式

Gaṇḍa Bheruṇḍāsana

गण्ड भेरुण्डासन

47.虫豸式，萤火虫式

Ṭiṭṭibhāsana

टिट्टिभासन

48.鳄鱼式 (变體）

Nakrāsana

नक्रासन

49.蝎子式

वृश्चिक राशि

Vrschikāsana

第七部門俯卧體式

1.蝗虫式

Śalabhāsana

शलभासन

2.半蝗虫式

ardha Śalabhāsana
अर्धशलभासन

3.全蝗虫式

Purna  Śalabhāsana

पूर्ण शलभासन

4.鸽王式

Rāja Kapotāsana
राजा कपोतासन

5.单腿鸽王式

Eka-Pada Rāja Kapotāsana

एक हस्त राजा कपोतासन

6.弓式

Dhanurāsana

धनुरासन

7.全弓式

Purna Dhanurāsana
पूर्ण धनुरासन

8.侧弓式

Pārśva Dhanurāsana

परिवृत्त  धनुरासन

9.蛇式（眼镜蛇式）

Bhujaṅgāsana

भुजङ्गासन

10.全眼镜蛇式

Purna Bhujaṅgāsana

पूर्ण भुजङ्गासन

39.蛇击式

Shashank Bhujngasana

शशांक भुजंगासन

40.人面狮身式

Salamba Bhujaṅgāsana

सलंब भुजंगासन

41.田鸡式

Bhekāsana

भेकासन

42.鳄鱼式 /鳄鱼苏息式

Makarasana

नक्रासन

43.伏莲式

gupta padmasana

गुप्त पद्मासन

44.婴兒式

balasana

बालासन

45.格论达式

Gheraṇḍāsana

घेरण्डासन

第八部門课程：
1伶俐指模

2意识指模

3前额指模

4昆达里尼指模

5禅定指模

6呼吸指模

7象鼻神指模

8睿智指模

9莲花指模

10,能量指模

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