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標題: 如何選擇一個靠谱專業的瑜伽老師? [打印本頁]

作者: admin 時間: 2023-9-18 15:18
標題: 如何選擇一個靠谱專業的瑜伽老師?
我单從教员常识功底和經历秘聞的视點来说一下。

作為教员，多年来我也一向會按期去各類瑜伽馆體验分歧导師的课，一是為了偷師扬长避短，二是為了以學生的视點去察看其他导師上课時會碰到的問题，以作鉴戒。

每個成熟的教员都是无可复制的，教员自己的性情與履历决议了他课程的特色。我常说瑜伽自己没有定式，没有绝對长短的問题，每個優异的教员都有本身独有的讲授气概與练習法子。

我凡是會举薦從如下几個方面果断和選擇一個教员：

第一，讲课方法和內容

讲课方法根基會有只做不说，半做半说，只说不做几種。

眾所皆知，一個只顾演示只说體式名称，不指导要點不做改正的教员，必定不是個称职教员。常常會在健身房看到此场景，不少初學者老是喜好躲在最後角落上课，锻练為防止為难只意味性的下场兜一圈。

讲课內容一般包含冥想，唱诵，能量阐發，體式指导要點，骨骼肌肉動态阐發等。按照教员小我習气分歧會有增减。

课上教员所讲的體式要點和阐發，不但能提示你連结准确的體式防止受伤，更首要的感化是，讓你意念集中在體式不要走神。请去居心體察，一個專業的教员體式要點不是背诵出来，而是按照本身履历和讲堂學员動态教授。

咱們做八里通水管,體式時都请求鼻吸鼻呼不克不及张嘴，同理，瑜伽教员在邊演示體式邊措辞的進程，實在很是伤气耗能量，以是不少教员在尽可能削减體式演示只做口述，请信赖如许的教员實在更称职，描写息争析體式遠比演示来的贫苦，并且教员能有更多的時候察看和改正學员的體式。

我在另外一個答复中，有简述我會為一堂课做出的筹办事情

我很赏识每堂课都能讓學员學到新工具的教员。你能從一堂课上收成几多內容，一样的课程，教员是不是每次都有不竭变更推陈出新，很能反應出這位教员的居心水平。

曾有學员跟我说，她感觉教员上课時不绝地讲體式要點會滋扰她的專注，影減肥方法,响埋頭。若是你是一個多年的成熟悉练者，進入一個别式時能始终連结调和舒畅，那末這類環境，你不克不及抉剔教员，而是必要學會节制意识撵走邪念。

第二，體式编排

一堂课最根本的體式编排必要按站立，蹲立，仰卧，俯卧，坐立的次序（可反序），阴性體式陽性體式编配公道，全部進程必要對身體的气、血、能量有一個顺畅的轮回。在這個编排原则的根本上可有得當衍变。一堂课的科學放置，最较着的感觉是，课程竣事後身體轻松精力好，若是你上完课感觉疲累身體很重，若是不是你自己的操练問题，那就是教员體式编排不敷科學。

第三，體式改正

一堂课，教员必要在開课扣問和热身體式上，足够敏捷的察看出所有學员的身體前提状态，專業的教员必需因人施教，你當下的身形是必要深刻仍是撤回，你合适哪一種方法改正，教员需一步伐整到位，调解後你本身感知能加倍蔓延不乱。以是讲堂上教员若何改正你的體式，最能看出這位教员的修為。

以Utthita Trikonasana三角舒展式為例

严酷说该體式有180条要點之多，在5-7個短暂呼吸時候中不成能解析全数，教员多會存眷到侧伸那一邊的膝枢纽關頭過伸压力問题。减轻此处枢纽關頭压力有不少種方法：腘肌股四离心紧缩動员髌骨上提or前脚掌使劲压地動员腓肠肌比目鱼肌紧觉or强紧缩前腿臀和外侧髋不乱重力自立屈膝……等等。

有些教员會按照本身的習操练惯来辅助指导你，有些教员能熟知多種方法，以最合用你的方法帮你调解。這一點很能果断出该教员的專業功底。

第四，關於身段

真的！别過度垂青教员的身段！

BKS.Iyengar大家的身段历来都欠好吧，他仍然是咱們最恭敬的上師。

海內一名很出名的印度瑜伽导師MH（不直接提名了），他身段也欠好吧。上過他课的人也都晓得，他上课從不做任何體式演示，只做口述，讲印式英语，體式名称也多用梵文，暗里不做足作業底子上不了他的课。但他的几句话和改正方法就可以讓學员获益很多。

固然了，到七八十岁仍然身段极好的瑜伽上師，也数不堪数。

習练Hatha，Yin的教员身段多為優美；專注Ashtanga，Flow的教员多會颇有肌肉线条；只练艾扬格的教员身段廣泛一般。

各家專注的修為方法和目標分歧，身段真不是评判教员的准则。

上面有位答友说，“瑜伽是一門哲學，但現在被演变狭小到體式给身體带来的好处”，说的真好。

瑜伽經中提到的八分支：制戒Yama；內制Niyama；體式Asana；呼吸节制Pranayama；制感Pratyahara；專注Dharana；冥想Dhyana；三摩地Samadhi

以上可見，體式是瑜伽修行的第三步，瑜伽不是為了身段，體式也只是不乱心绪和节制意识颠簸的一個方法進程，只是當今“體式功效”被无穷放大。

仍是那句话，每一個成熟優异的教员都有本身独有的讲授气概，也不成能在每堂课上都做到赐顾帮衬好每位學员的细节問题。

以是作為學员，你必要做的是：

1.專注上课，多听多問，學會從细节辨别出合适你的好教员；

2.辩证客觀的去對待瑜伽讲堂，采取分歧的讲授气概，從分歧的好教员那邊罗致你所必要的工具；

3.日常平凡注重研習根本的理论常识和心理剖解，课前做足作業（認识该课程和教员），庇护本身的身體以获得更大的前進。

瑜伽是值得我一辈子去研習的學科，“學生是我的教员，身體是我的上師！”我毕生城市抱着學生的心态去罗致各家之长。

祝福大師都能有缘碰到一名好教员吧，Enjoy your yogalife！

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原文颁發於公家LPG,号：ZitaEyes

弥补一點，當咱們學瑜伽的時辰你到底要得到甚麼？

身體层面，得到一個康健的身體？仍是身心連系，想在心灵上得到一些感悟。

抑或只是最简略的减肥。

咱們的初志分歧，選擇的教员也應當分歧。即便一個當前尺度及格的瑜伽教员，也不成能在短期內知足各方面的需求。

以是，經由過程沐沐的察看细节可以果断一個教员是不是知足瑜伽教员的身體请求。經由過程浏览瑜伽册本和旁觀專業视频，咱們可以辨别出是不是有瑜伽的常识秘聞。

瑜伽不是全能的。

可是咱們只有客觀的面临本身，探知本身的真實目標，咱們才能找到符合本身的教员。

以是當咱們學瑜伽的時辰你到底要得到甚麼？

若是你想收成身心的連系，學會谦卑的面临這個世界，不浮躁。

遵守不危险、不盗窃、不淫行、不妄言、不执念。

做到纯净自足自律自省奉爱。

恭喜你，瑜伽之門向你打開。

一個真正專業、靠谱的瑜伽教员才合适你。

專業靠谱的瑜伽教员應當

一、制戒（yama）、遵行（niyama）各五条请求，應當是每一個瑜伽修行者的根基举動准则。

一個真正靠谱的瑜伽教员應當能根基做到這些请求。若是一小我狂妄、没有爱心，即便體式上有再高的成绩，咱們也很难说他是一個靠谱的教员。

但制戒（yama）、遵行（niyama）寄义不必定是咱們根据糊口知识中，来理解的字面意思。即便在平凡的瑜伽體式習练中，每条也能够有着详细的寄义。好比不危险在習练中便可以理解為不危险本身的身體，尊敬身體，不强行违反本身心理界线做一些動作。不淫行便可以理解為，不去過多的反复操练某一個别式，好比頭倒立，而轻忽了其他的相干體式。自省及可所以指做體式時，心里對身體的發觉，也能够只習练瑜伽以後，對本身的習练進程的反思，同時，還包括着研習經典如瑜伽經来贯通瑜伽的內在。

二、瑜伽寻求的是均衡與同一。

靠谱的教员應當能推行這個概念。详细讲，

起首，瑜伽既不该该是纯气力的操练，也不但单只是纯真柔韧练習。在气力和柔韧之間，咱們要寻觅一個均衡。若是一個教员，只注意此中一點，可能他還不是一個真實的瑜伽教员。

再者，瑜伽也不该该是指體式的習练，瑜伽還要有呼吸法、冥想、唱诵的習练。若是一個教员，只能纯真讲授體式，這也不是真正靠谱的瑜伽。（固然從體式、到冥想應當有一個按部就班進程）。瑜伽應當是身體和心里的均衡合一。

三、因材施教，能真對學生本身的環境，公道做出课程放置和體式调解。

好比兒童和白叟，汉子和女人，一個肩背僵直的人和一個全身软開度很很多多少人。大師的瑜伽操练，應當是各有分歧偏重的。好比僵直的可能要多操练阴瑜伽體式，柔韧性好的要增长气力操练，多练兵士式等。有新来的習练者，女性在心理嘉義外送茶,期與否，也應當在指导词中，加以提示和區别。

四、授業解惑，能到帮忙習练者熟悉本身抗皺眼霜,，晋升本身。

有深挚的瑜伽常识秘聞、杰出的身體前提，還要多年的讲授履历，心态開放能面临習练者的質疑和迷惑，對習练者的操练中毛病和迷惑能指出和指导。

瑜伽中習练的迷惑不必定就是奉告習练者谜底，更好的方法，小我感觉是指导習练者去發觉身體，感知迷惑，寻觅谜底和贯通。题外话，發觉也是禅修的一個首要秘诀。

临時只想到這几點，其余的想起来再弥补。

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