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標題: 「瑜伽」减肥成功的秘诀,就是在即将放弃的時候再坚持一下 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2022-12-14 16:13
標題: 「瑜伽」减肥成功的秘诀,就是在即将放弃的時候再坚持一下
我是妖怪身段练出来的小编大肌哥。

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在减肥進程中當你的肉起頭一點點瘦下去的時辰，但變革還不是很较着的時辰，咱們很轻易抛却，一旦抛却了，就會反弹，减肥真實的樂成冲破口不是选择了甚麼活動方法，而是在行将抛却的時辰，在對峙了一下。

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今天大肌哥给菇凉們带来的是一套瑜伽動作，可以瘦腰、美腿、美臀，要瘦哪儿瘦哪儿！

這些動作一看就會，必定要尝尝哟~

如下12個動作為一组，天天四组，每周四天。

Step1：Hip Dippers

髋枢纽關頭活動x15個

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Step2：Side Plank Jack Knife单邊折叠活動x15個

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Step3：Candle Stick Dipper腰部活動x15個

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Step4:1-Legged Knee-in腿部活動 x15個

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Step5：Triceps Dip肱三頭肌活動 x15個

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Step6：Single Leg Triceps Dip

单腿三頭肌底活動 x12個

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Step7：Half Cobra Pushup

眼镜蛇伏地挺身 x22個

（半個，不必要全起）

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Step8：Reverse Plank

反手俯卧撑 x8個（每一個支持10秒）

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Step9：Chest Press Pulse

胸前雙臂對压 x1.5分钟

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Step10：Triceps Pushups

肱三頭肌俯卧撑 x12個

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Step11：Soccer Ball Arms

上臂轉圈活動 x45秒

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Step12：Arm Raises

手臂上下活動 x12個

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每一個動作次数都未几,假期對峙几天看看绝對會有纷歧样的结果哦！

听说酷爱瑜伽的妹子要存眷我！

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以上就是本日分享内容

我是大肌哥

想要具有完善身段请存眷咱們，天天3分钟讓你具有傲人的身段！

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