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標題: 科學瘦身,选择瑜伽 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2022-12-14 15:51
標題: 科學瘦身,选择瑜伽
陪伴着台北一夜情,韵律操、有氧活動等新兴保健活動的風靡，一些古老的健身方法愈来愈遭到人們的存眷，最典范的例子是瑜伽術。瑜伽是来自印度的古老健身法，操练以後可到达矫健肌肉，增长韧性及機動性的结果，更可連结女性修长的身形，其顯著的瘦身療效比之百般减肥路子都来的科學。

瑜伽也是今朝好莱坞女白髮變黑髮,星風行的健身方法，麦當娜天天花2小時做瑜伽，梅格-瑞恩、朱莉娅-罗伯茨、伊莉莎白-赫利等大牌明星都是瑜伽快樂喜爱者。她們的领會是，练瑜珈既可以塑造诱人的妖怪身段，又能到达减轻本身压力的结果。

下面简略先容瑜伽瘦身法：

臀部減肥美體霜，法

1.仰卧把脚根往臀部挨近，手攀着脚根；

2.渐渐吸氣、吐氣把臀部夹紧往上抬；

3.做到极限後，静止十秒，然後還原，還原抱膝式摆布脚。

腰腿減肥法

1.雙脚合拢站立，两手置于頭顶上合掌，两肘向外侧用力的伸開。

2.吐出一大口吻，将两膝盖曲折，以脚尖站立蹲下，把身體重心集中于两脚尖。两脚連结挨近，背部伸直。一邊吐氣一邊敏捷规复到1的姿式。

腰背減肥法

1.身體竖立，两腿伸開，力度集中于肛門处。雙手高举向頭部上方，两掌心的間隔约莫為頭的阔度。

2.渐渐地把腰部轉向左邊，上半身和手臂也随着滚動，背部要尽可能伸直。上半身渐渐反轉展轉，直到朝下正面時雙手放下。

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