admin 發表於 2021-4-30 20:01:37

塑臀瑜珈 每天1分钟练翘臀(组圖)

(1) 仰卧，双臂置于體侧，调解呼吸。

(2) 吸气，曲双膝，脚根尽可能防脫育髮液,靠近臀部。

(3) 呼气，双手抱脚踝，徐徐地把身體抬离地面，收紧臀部肌肉，連運動防護，结30秒，天然地呼吸。

(4) 渐渐呼气，身體落下還原到仰卧眼睛保健食品, 姿式，再反复做一遍。

替换做法：滴雞精,若是手够不到脚踝，可让双手平放在地上。
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