admin 發表於 2025-2-1 16:56:36

10個瑜伽動作瘦全身,快收藏!

山式起頭。吸气举起雙臂，呼气向前折七堵通馬桶,叠成站立式前屈日本鼻噴劑,遮瑕膏,。吸气，伸直手臂和背部，昂首。呼气時，雙脚向後迈步或跳跃（如许你就處于俯卧撑姿式），肘部向死後伸直，擦着身體雙侧，低落到四柱支持。連结身體與地面平行，肩兒童禮物,膀與肘部平行。将肚脐拉向場中投注,脊柱以庇护下背部。
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