admin 發表於 2025-2-1 16:50:01

每天6個瑜伽動作,瘦腰又塑形,讓你的身姿更提拔

2. 平板支持:强化焦點,紧致腰腹

從四肢着地的跪姿過渡到平治療咽喉腫痛,板支持,确保降血糖方法,身體呈一条直線,肘部位于肩膀下方,雙脚并拢或略微分隔以連结不乱。連结腹部收紧,背部平直,呼吸減肥營養代餐,平均。初學者可以從每次對峙30秒起頭,逐步耽误時候至1分钟或更长。平板支持是熬炼焦點肌群,包含腹肌和腰部肌肉的最好動作之一,能有用削减腰部赘肉,晋升腰部線条。
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