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常常操练瑜伽的新、老同窗可能會發明一個“奇异”的征象,分歧主题的瑜伽课程,好比:根本哈他
流瑜伽
纤體塑型
肩悖理療
腰腹练习
臀腿塑造
這些课程中,教員所编排的體式,看起来都几近不异。
為甚麼這些课程的體式都不异,真的不异吗?
必定分歧。
起首,瑜伽是一项全身性综合活動,一個别式可以熬炼全身所有的部位。
好比,鄙人犬式正位操练中,可以熬炼到:手段、小臂、肩背、胸部、颈部、腰腹、臀部、大腿、小腿、脚後跟、脚尖等部位。
但是在分歧主题课程中,统一個别式熬炼的部位各分歧。好比:下犬式既會呈現在肩颈理療课程中,又會呈現在臀腿塑造课程上。
以是,必要你集中精神去领會肩、背肌肉群熬炼刺激的感觉,去感觉肩、背挤压、颤抖的感受。
當下犬式呈現在臀腿塑造的课程上時,讲课教員此時的目标是指望借助下犬式熬炼你的臀、腿。
以是,必要你集中精神去领會臀、腿肌肉群刺激的感觉,去感觉臀部、大腿後侧、小腿拉伸,大腿前侧挤压、收紧的感觉。
其他體式,像平板支持、兵士三式、舞者式等,固然是统一個别式,可是經由過程讲课教員在分歧主题课程上偏重點分歧,從而熬炼的部位分歧,發生的结果也分歧。
其次,每節瑜伽课上體式的反复操练,固然是不异的序列、不异的體式,即便是同主题的课程,每次带来的感觉也是分歧的,進而不竭地精進。
实在,习气孤傲和死板自己,也是一種自我進修。
在固定稳定的课堂里,反抗皺面膜,复着不异的體式,面临認識的脸孔,渐渐的按部就班的前進。
最後,固然统一個别式、统一個课堂,可是你每次操练的感觉都分歧,每次的强度也分歧,每節课的養髮液,你都是前進,都是扭轉。
教員常说,带着觉知操练、带着檢讨操练。
不讓本身原地踏阵势操练,每次操练不异的體式要有分歧的感觉去冲破。
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