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標題: 基础知識科普:瑜伽和普拉提有什麼不同?具體的動作又有哪些呢? [打印本頁]

作者: admin 時間: 2023-12-29 15:53
標題: 基础知識科普:瑜伽和普拉提有什麼不同?具體的動作又有哪些呢?
咱們大師都晓得，普拉提是傳统瑜伽中的分支，二者的動作很是類似，都是必要在瑜伽垫上完成，都是延展和拉伸動作，同時也都有静态的冥想體式，那末咱們事實该若何區别瑜伽和普拉提呢？實在细心察看，二者之間仍是有很大分歧的，從速来進修一下吧，省得操练了這麼久，連瑜伽的72%機能巧克力，“浩繁亲戚”都搞不清晰，會引人笑話的。

瑜伽與普拉提的區分：

一、發祥地分歧。瑜伽不消大都，它的發祥地是古印度，最先是一種祭奠用的跳舞，而普拉提則是由德國人约瑟夫·普拉提發現改進的；

二、熬炼部位分教育機構,歧。瑜相對付普拉提的高强度，瑜伽操练加倍佛系，它們偏重于熬炼身體的柔韧性，普拉提更喜好加强肌肉的气力、耐力，晋升焦點气力、肢體气力和塑造肌肉的形态。

三、活動状况分歧。與普拉提比起来，瑜伽的動作更方向静态，有些支持體式與拉伸體式都是静态連结，而普拉提分歧，它的動作可以说是彻底動态的，經常會借助機器来辅助操练，普通點来讲就是：普拉提器重做動作的這個進程，而瑜伽器重完成動作後的姿式連结，應用本身的气力和柔韧性延续發力。

四、呼吸方法分歧。咱們以前是先容過很多呼吸法子的，有腹式呼吸、胸式呼吸、肋間呼吸等，瑜伽的活動方法方向静态，這决议信義抽水肥,了它的呼吸要尽可能绵长，必要應用胸、腹举行呼吸，而普拉提活動强度大，鼻吸口呼的快速呼吸法更合适它。

五、其他分歧。若是细心阐發起来，它們之間另有很多渺小小節的分歧的地方，比方瑜伽必要空肚练習，而普拉提可以稍微進食，和瑜伽方向傳统，而普来提交融了诸多活動元素（如：芭蕾舞、拳击、柔術等），在這里咱們就纷歧一赘述了。

下面分享一式瑜去眼袋眼霜，伽與普拉提的详细操练步调，你细心比拟一下，看看可否找出二者之間更多的分歧。

普拉提動作—百次击掌

详细步调：调解身體仰卧下来，屈雙膝，雙脚踩實地板，渐渐吸气時抬起巨细腿向上，保持巨细腿九十度夹角，蹬直脚指尖向前，雙手放在身體雙侧，掌心朝下，举高身體向上，微收下颚，連结颈部的舒展，再次吸气，呼气時雙手快速下压，咱們在這里做一分钟的操练，每次呼气時手臂下压，動員腹部內收向下沉，吸气時脚指尖向遠端做延长，始终連结骨盆的不乱，肚脐內收下沉，去刺激腹横肌，若你感受場中投注時刻表，輕松，可以试着讓频率變得更慢一些，去享受在呼气的進程中腹部的紧缩。

瑜伽動作—四柱式

详细步调：提臀部向上，屈手肘向下，来到四柱式，依照身體的現實环境在這里逗留，感受輕松連结3-5组呼吸，迟钝呼气，脚背平铺，身體向下沉送，雙手放于胸腔雙侧，脚背有力下压，吸气来到上犬式，深长的吸气，迟钝的呼气，感觉背部的竖立與腰部的挤压，頭部尽可能向前、向上举高，得當的勾當颈椎，两组呼吸逗留。

從動作咱們已可以看出，普拉提的動作方向動态，有時辰乃至會寄托器械来辅助，强度比之瑜伽来讲要高不少，而瑜伽更多的是静态姿式連结，练習身體的耐力和长期力。

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