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標題: 3位瑜伽名師分享:瑜伽帮自己成為更好的妈妈 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2023-9-18 15:03
標題: 3位瑜伽名師分享:瑜伽帮自己成為更好的妈妈
成為母親是世界上最幸福的事，每一個妈妈都但愿给孩子最佳的，成為世界上最佳的妈妈。

對付瑜伽人来讲，當妈妈的路，也會有瑜伽一起相伴，母親节就快到了，Yoga Journal采访了三位已當了妈妈的瑜伽名師，她們分享了在成為母親以後，瑜伽若何帮忙本身成為更好的妈妈。

1

想成為十項万能的完善妈妈？

Janet Stone：國際認证瑜伽锻练，2個女兒的妈妈

成為妈妈後，經常會感触压力，由於妈妈們都但愿本身可以或许成為一個仔细的、有爱心的、善解人意的、懂教诲的、會做康健餐的、博學的、有經濟气力，vio除毛推薦,也能成為孩子進修楷模的完善妈妈。這麼多形容词，一只手都数不清了，而妈妈們的压力，恰是来历於如许的设法。

當压力發生時，若何排解压力呢？這時辰就该瑜伽上场了，法門是三個词：慢下来，简略化，不贪多。

很多妈妈們由於要耗费大量精神赐顾帮衬孩子，以是遏制了瑜伽習练和冥想，實在，天天用一小會時候習练瑜伽是颇有需要的，不但仅是小我的習练，也是為孩子建立了一個楷模。

如下這些操练，可以帮忙你排解压力

1.天天举行冥想，并學會准确地呼吸，這能帮你扩宽视线、打開思惟，在处置事变時更清楚機動。

2.習练强而有力的站立體式，連结迟钝的，深长的呼吸。這能讓你心里安静，给你踏踏實實的感受，并具有壮大的气力来抵當窘境。

3.列一個清单，把你對本身的等待一条一条地記實下来，写完以後，你可以很直觀地看到，本身的“完善主义”有何等不确切際，你可以加倍理智地放置時候與精神。

4.對本身的親人友人洞開心扉，當必要帮忙時，别羞於启齿。

5.開畅一點，這能讓你精力更好，也能够和孩子們一块兒玩得高兴。

2

你怕本身當欠好妈妈

Coral Brown：高档能量流瑜伽锻练

當做為妈妈以後，身旁总會冒出很多人来给你出主张，并想讓你按他們说的做，乃至另有人喜好指指导點的。

固然這些只是一些外界的压力，更大的压力来历於本身：但愿本身的宝宝健康健康快高长大。

當你的宝宝来到這個世界的那一刻，你逼真地意想到這是一個小生命，并感觉到了肩上的责任，在宝宝前三岁的時辰，這類感受特别强烈。

在這個關頭的時代，宝宝的一切發展與培育都依靠於你，這是一份庞大的责任，若是這時辰不举行專注的習练，很难連结一個杰出的心态。

在當妈妈的路上，瑜伽真的能帮到不少，體式習练和冥想能讓你連结理智并给本身足够的空間，每當你堕入惧怕時，瑜伽和冥想就可以把你拉回来，并規复安静。

經由過程習练讓本身变得理智一些，不外於敏感，這能给你更深条理的自我留出空間来作出反响。

然後，學會给本身的指望“松松绑”，懂得悉足。比方，你想在全部孕期都举行體式習练，這必定是不成能的，以是低落一下等待，在本身可以具有的水平中做到最佳，领會满足的感受，你會感受血管清道夫,更好。

對付新妈妈們来讲，产後的身體修复也是一個值得存眷的問题，咱們在身體規复的時辰，其實不必要回到本来阿谁一模同样的身體，當你再也不寻求阿谁之前的身體時，規复结果反而更好。

學會酷爱本身這個新的，强健的，可以哺养本身宝宝的身體，而不是一向寻求跟“之前的”一模同样。

對峙以上這些操练，能帮忙你解脱惧怕，打扫压力，成為一個讓本身得意的妈妈。

3

為了赐顾帮衬孩子完全落空了本身的糊口

Colleen Saidman Yee（照片中心）

聞名瑜伽锻练，4個孩子的母親

妈妈們都想给本身的孩子带来最佳的，乃至支出本身的一切，渐渐的，你會精疲力竭，力有未逮并落空自我。

實在每周習练几回瑜伽，和朋侪們出門走走，反而對本身的孩子更好，由於只有将本身的糊口過好了，才能更好地赐顾帮衬孩子們。

瑜伽操练一如既往地提示咱們，本身不但是一個“多功效”妈妈，也還是個有魅力的自我。但是很多女人都将這類自我丢失在了對孩子的關切赐顾帮衬中。

當你将注重力集中在體式上，感觉瑜伽的每個動作時，你又找到了那種蔓延身體的快活。這也讓咱們终究起頭重视自我，重视本身從未赐與足够注重的精力压力。

如下這些操练，可以帮忙從新寻回自我。

1.在習练時察看本身的呼吸，感觉本身的身體，感觉四肢，感觉胸腔和心跳。

2.學會爱本身，在體式習练時，對肢體的每面都密切无間。在冥想中，感觉思惟的呈現和消散，對本身说：“我爱你”。

3.遏制思減肥茶, 虑本身“该是甚麼样”，驅蚊神器，而是連结開高兴心的心态，這是你给孩子建立的最佳的偉哥,楷模。

4.一遍又一遍高声地奉告本身：“你很棒！” 直到你真心信赖。

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