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標題: 自我照料式瑜伽團體早课,邀你開启更好的2022年 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2023-3-18 14:59
標題: 自我照料式瑜伽團體早课,邀你開启更好的2022年
健忘本身的身份，天天凌晨這一小時，放下一切责任，顾問本身的身心，回归本初的夸姣！

您是來访者？

健忘本身的身份，天天凌晨這一小時，清空脑子中的一切等待，回到本身的身心，感觉真我的從容。

瑜伽的操练是對本身心性的不竭打磨，回归最根源，也是最深刻人心的方法：活動、洞開、呼吸、冥想，對峙、發觉，扭轉潜意识的惯性（惰性），并從中看到本身的完备、自力與无穷。无關門户、非论身份，不必要@根%6473E%本或天%983e5%資@，只要可以呼吸、愿意热切苏醒的糊口，便可以一同操练。

集團早课内容

逐日70分钟，包含：

一、热身

按照集團反馈，有针對性热身和激活，10分钟。

二、丹田奎亚

昆达利尼瑜伽經典序列——丹田奎亚（Nahbi Kriya），45分钟

瑜伽之旅始于丹田。在近几年瑜伽早课率领中，愈來愈深的感触現代糊口中丹田的觉知與强化過重要了，是以第一期早课操练咱們一块儿tải kubet88,來打好根本，為以後加倍過细的體驗夯實地基。

丹田奎亚是一套很是有针對性的操练，讓咱們快速有用晋升丹田能量，這将带來：

内涵的不乱感

均衡内排泄和神經體系

启動火元素，焚烧毒素，加强體能和活气

改良身體内涵的压力分派，减缓腰背酸痛及肩颈不适

培育在行走坐卧中丹田不乱扎根的習气

三、苏达珊奎亚

强有力的清算潜意识的冥想——苏达珊奎亚Sudarshan Kriya (SK) ，11分钟

第一期早课起頭咱們将逐步體驗Sudarshan Kriya苏达珊奎亚壮大的净化能力，與丹田奎亚连系将加倍高效地整合潜意识中的冲突。這一冥想從生物醫學的视角來看，是一套對脑功效有着显著影响的冥想技能，近几年來的钻研已显示出SK在减缓临床與非临床的應激、發急與抑郁状况中都是有用的东西，是以也是咱們平常糊口中很棒的减压技能。

教员先容

赵歡

● 临床醫學學士應居心理學硕士

● 精力阐發取向生理醫治師

● 中德躯體醫治TRE®压力创伤開释练習師

● 昆达利尼瑜伽一级西席

● 昆达利尼醫藥瑜伽療愈師

● 儿嘻瑜伽認证西席

● 作為生理醫治師、艺術醫治師就职于北京三甲精力專科病院，将音樂、舞動、美術等表达性艺術醫治及瑜伽醫治利用于减压、情感辦理、睡眠停滞、心情停滞、慢性痛苦悲伤等心身問題，十余年中堆集了大量的集團、個案及事情坊率领履历。

● 作為瑜伽西席，2004年前後起頭哈他瑜伽、艾扬格瑜伽、儿嘻瑜伽的操练與传授，将唱诵、冥想和特定的瑜伽序列引入病院的集團和個體生理醫治中，并屡次作為佳宾在“摄生堂”、“康健之路”等節目平分享针對抑郁症、睡眠停滞的瑜伽技能。疫情後在專業的瑜伽培按摩枕,训平台開設線上集團早课項目，至今已持续23期，致力于用最简略、有用的瑜伽技能和最纯洁的瑜伽理念辦事于每小我的平常糊口。

教员寄语

（向上滑動启阅）

写给热切糊口着的朋侪們：

來到度過平台小半年，更直接的接触到青少年的家庭，感觉到、听到、看到青少年暗地里在尽力支持着一切的家长們。從青少年的话语中不竭听到他們所感知到的怙恃們的繁重與无助，某些情境中青少年和家长的惭愧和无力感都是同样的吧，難以分清此中的因果。可以或许有機遇進入正式的咨询或获得專業支撑的，經常是孩子們，怙恃們在後方默默地承當着、進修着，但很難有真正被支撑和瞥見的體驗。一样身為怙恃，如许的資本歪斜我太理解了，同時也真的很心疼啊。

作為怙恃，咱們都但愿把最佳的给孩子，對本身的悉心顾問退到末位。不知不觉咱們本身的内涵空間变得太拥堵，很多多少情感、動機、回想片断堵在一块儿，想去收拾或触碰却了无頭绪，也没有足够的時空和精神。咱們習气了用脑子應付外活着界，對這颗心和這副身體所具有的、所承载的工具，愈來愈茫然。

请大師不要焦急把本身湮没于各类脚色、责任、等待當中，也不要等闲把時候交给家庭和收集，天天早上先來好好陪本身待一小時怎麼？用有觉知的呼吸把身體叫醒，用不乱的冥想给本身充電、重启，然後接下來的一成天時候做甚麼都是對的——你的觉知會帮你做出最合适當下的一切决议。這就是自我顾問式的瑜伽早课，讓咱們可以或许更真實、热切、有自動权地開启属于本身的每天。當孩子們看到咱們不竭焕發出的神彩和淡定，或许有些窘境會天然变化呢。或许咱們可以或许给孩子最佳、最首要的不是其他任何，而是咱們當下显現出的真實和鲜活。

天天早上四點到七點之間的韶光很是贵重，中醫認為這是阳气生發的好機會，生理學認為這是每小我最不受外界滋扰同時壯陽藥,又最有清楚觉知的時刻，瑜伽認為這是咱們的磁场或能量產生敏感轉換的時候段，是以太阳升起先後的凌晨被称為“芬芳時段”，是所怀孕心操练最举薦的時段，事半功倍。糊口模式小小的变革，在贵重的凌晨起頭做早课，咱們潜意识中的很多旧有模式也城市松動、消失，不知不觉糊口起頭富于朝气和轻快了呢。

自我顾問式的瑜伽操练空气是极具支撑和包涵性的，在表里情况的容许中咱們身心的伤痛可能會重現：那線上拉霸機，些未經整合的履历带來各类身體的不适、情感的活動、偶然识的回避或解體，或许只是一闪而過的画面、發抖。在這里，在這個教员與習练者配合缔造的中性空間中，所有的一切被本身和别人從新瞥見，過往标签被松動，沉积的那些故事，自觉得塑造了本身的所有故事酿成故事自己，而不是你。

你，如你所是，而再也不偶然识的想要挣着命去成為他人，或是去成為他人的阿谁谁。

這即是糊口的勇气。

對我來讲，最幸福的事，可不是吃了甚麼甘旨，买了怎麼心仪的衣服，而是咱們以最真正的模样被瞥見，也瞥見别人最纯朴的存在。這是在集團早课中，降服了時空局限的咱們，所显現出的光線地點。自從疫情起頭，已有一群朋侪在線上的集團早课中受益并發展，自我發觉和顾問的進程中溶解了固化的模式，咱們站在動機的暗地里更深入的共识，更英勇的扎根、扩大并放下一切不需要的严重。如许的相互信赖和伴随真的會冲動一辈子。

我會在度過等着大師，等待有更多的朋侪参加這個自我顾問項目，讓咱們成為相互的伴随與支撑。

赵歡Janpreet Kaur

2021.12.22

學员分享

若是這麼奇异，那自我顾問式的瑜伽早课中咱們會做些甚麼呢？會不會很難？听听學员的分享，都是真實而贵重的體驗：

01

學员A

我第一次测驗考试是在几年前，恰是结業前夜面對着诸多压力和选择。觉得早课會有不少體式上的挑战，很為本身迷含糊糊地状况担忧，没想到大師在一块儿只是简简略单的呼吸、挪動、唱诵，连眼睛都不消怎样展開，喜悦夸姣的感觉和着眼泪不竭的涌出，這才是瑜伽呀！因而天天早早爬起來加入集團早课，迎着凌晨的阳光精力丰满地進入糊口，一點不感觉累。一期课程竣事後，天天早上很天然地夙起，踏上瑜伽垫，闭着眼睛不急不缓的继续自我操练，像和老朋侪的相处一般，從容不乱极了，學業、职業标的目的也都变得异样顺畅，终究感觉離真正的本身愈來愈近。

02

學员B

疫情時代宅在家的日子里，持续介入了四期的集團線上早课，除去早上没起來或有事的時辰，本身操练了有65次吧，從“丹田的周全激活”到“丹田强化”，從最初對每個操练的目生到後面愈來愈爱好、回味，從最初到夙起坚苦到如今的習气夙起，日复一日的對峙中感觉到越累越多令我欣喜的质变。感激家人的支撑，感激歡歡教员的耐烦引导和火伴們在群里朴拙開放的交換分享。一同操练一同發展的感受超棒！继续操练下去呀～

03

學员C

要信赖，信赖身體的伶俐、它的调适能力，它可以，真的可以，比咱們觉得的灵很多。出格喜好今天教员在大苏息中的一句指导：咱們做呼吸操练是為了腰椎牽引器,平常可以或许酣畅的呼吸，咱們做體式操练是為了身體可以或许恬静的存在，如今，讓這一切產生。：）

报名须知

一、课程代價

原價1299元，首期新年特惠899元。

二、报名人程

第1步：缴纳入组评估用度100元，并填写學员根基信息，加入1對1入组访谈；

第2步：如經访谈本集團合适，则缴纳报名用度正式入组。

出格阐明：入组访谈為一次性收费，如未經由過程入组评估不退费。

三、其它

● 開營時候初定為号，详细按照入组面谈环境而定。

● 报名後请經由過程客服微信参加學员交換群，實時接管班務信息和交換會商。

● 报名後不受理退费。

● 本通知布告相干事項诠释权归“度過”所有。

四、入群

對產物另有疑難的朋侪，可参加意向群以下，也可添加專属课程参谋微信。

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