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標題: 居家容易“胖墩墩”?這堂瑜伽课讓你坐着健身 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2023-3-18 14:38
標題: 居家容易“胖墩墩”?這堂瑜伽课讓你坐着健身
近日，很多市民暗示，居家久了快酿成“胖墩墩”了，若何“轻松”减脂成為網友們配合瓜葛的問題。為此，南邊+推出線上活動慕课——瑜伽。從事瑜伽行業11年的教员将率领大師提高身體柔韧性，连结康健状况。

線上活動慕课瑜伽（點击蓝字進入视频讲授）

瑜伽是一項合适男女老小的活動，持久的操练可以帮忙人們减脂、改良體型、晋升气质，萬用影片下載,讓全部機體的康健状态到达均衡。本期视频重要有三節课：身體柔韧性操练、身體均衡感操练和乌佳依呼吸等内容。

讲授纲领：

第一節：阴瑜伽，纯阴性的操练，提高身體的柔治療跟腱炎,韧性，可讓人放松下來、静下來，是一種恬静的瑜伽熬炼方法，同時也能為冥想默坐打下杰出根本。

第二節：根本哈他瑜伽，72%機能巧克力，气力與拉伸相连系，可以很好地晋升身體的機動性、均衡感。

第三節：阿斯汤加瑜伽，包括拜日式A和拜日式B，请求把三位一體连系起來连系起來，即：體式+乌佳依呼吸+谛视點+收束法。

部門動作展現：

動作一：脚指蹲坐式

動作二：左邊弓步式

動作三：八體投地式

動作四：下犬式

動作五：简略单纯坐前屈

動作六：坐角式

動作七：雙腿背部舒展式

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