台灣瑜珈交流論壇

標題: 如何练就一雙美腿?試試這4式瑜伽,燃烧腿部脂肪,塑造肌肉線条 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2025-2-1 16:37
標題: 如何练就一雙美腿?試試這4式瑜伽,燃烧腿部脂肪,塑造肌肉線条
讓咱們從幻椅鼻炎膏,式起頭，為咱們的腿部打下坚實的根本。

雙脚并拢站立，脚根互相接触，膝盖微微曲美國偉哥哪裡買,折，想象你正輕輕地靠在一把看不見的椅子上。

吸气時，雙手向上伸直，手掌相對于，指尖彷佛要触碰着天花板同样。

将身體向上抬起，感覺你的脊椎正在一節一節地舒展。

当你呼气時，继续落下你的臀部，收紧大腿肌肉。

這個看似简略的姿式現實上讓你的腿從大腿顶部到脚隨身灸艾柱小懸灸,踝都在介入活動。

股四頭肌就像一個虔诚的卫士，刚强地守护着蜜桃烏龍茶,你腿部靜脈曲張噴劑,的气力，而你的臀肌也踊跃介入，配合阐扬着庞大的感化。

這不但能焚烧腿部的脂肪，還能强化膝枢纽關頭的不乱性。

連结這個姿式深呼吸4沙龍百家樂,到6次，然後反复3到4次。

歡迎光臨台灣瑜珈交流論壇 (http://bbs.mine-yoga.com.tw/)