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標題: 初级瑜伽入門,讓你轻松掌握健康秘诀! [打印本頁]

作者: admin 時間: 2024-4-6 16:59
標題: 初级瑜伽入門,讓你轻松掌握健康秘诀!
低级瑜伽的動作相對于简略，但倒是很好的热身活動。如下是几個常見的低级瑜伽動作方法：

1.山式：雙脚并拢，脚根、膝盖、臀部、肩膀白髮變黑髮洗頭水,和頭部成一向線。這個動作有助于调解呼吸，連结身體均衡。

水位控制器,2.猫式：雙手雙膝着地，手臂和大腿垂直于地面。吸除痘藥膏,气時，背部向上顶，呼气時，腹部向內收。這個動作可以放松腰部和背部肌肉。

3.下犬式：手掌和脚指向前支持地面，臀部向上顶，身體構成颠倒的“V”形。連结肩膀放松，不要耸肩。這個動作可以拉伸腰部和背部肌肉，改良血液轮回。

在操小琉球優質套裝行程,练進程中，要注重動作的正确性和節拍，防止猛扭或過分拉伸。

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